Vitamin dan Mineral, Berapa Banyak yang Sebenarnya Kita Butuhkan Setiap Hari? Bukankah itu pertanyaan yang berkecamuk di benak kita semua. Vitamin banyak sekali jumlahnya dan tersedia di hampir setiap makanan yang kita konsumsi melalui buah-buahan, sayuran, daging dll
Namun, makan vitamin yang tepat sangat penting. Anda harus menyadari apa yang diberikan setiap vitamin untuk tubuh Anda. Misalnya, vitamin C diperlukan untuk melawan kuman dan agar tubuh tetap aktif, vitamin K baik untuk darah karena membantu pembekuan, vitamin A untuk kekebalan, dan sebagainya.
10 VITAMIN YANG HARUS DIKONSUMSI WANITA SETIAP HARI
Masing-masing vitamin ini memainkan peran penting dalam menjaga kita tetap bugar dan sehat. Hari ini, Boldsky berbagi dengan Anda beberapa vitamin yang tidak dapat Anda abaikan untuk ditambahkan ke dalam diet harian Anda. Vitamin ini sangat penting untuk Anda konsumsi setiap hari. Lihat bagaimana vitamin ini memberi Anda kesehatan yang lebih baik.
Wortel, melon, labu, dan beberapa sayuran berdaun memberi Anda vitamin A. Ini adalah salah satu dari banyak vitamin yang tidak dapat Anda abaikan karena membantu membangun kekebalan dan menjaga penglihatan Anda tetap kuat. Namun, jangan biasakan untuk mengonsumsi makanan bervitamin A secara berlebihan karena bisa berdampak buruk bagi tubuh.
Makanan untuk otak dan otot yang lebih baik, tubuh yang lebih ramping dan energi yang baik- semua ini ada dalam makanan yang kaya vitamin B. Sertakan makanan laut, pisang, paprika, lentil untuk meningkatkan vitamin ini secara alami.
Vitamin C adalah antioksidan yang telah terbukti melawan radikal bebas yang merusak DNA, oleh karena itu menjadikannya vitamin yang tidak dapat Anda abaikan. Konsumsi sumber vitamin C alami melalui makanan seperti kubis Brussel, brokoli, stroberi, dan semua jenis buah jeruk.
Tahukah Anda bahwa vitamin D adalah salah satu yang tidak bisa Anda abaikan. Jika Anda kekurangan vitamin D, itu akan menyebabkan osteoporosis dan dalam beberapa kasus telah dikaitkan dengan kanker tertentu juga. Vitamin D diserap melalui sinar matahari dan makanan tertentu seperti tuna dan salmon dalam jumlah kecil.
Studi terbaru menunjukkan bahwa vitamin E adalah salah satu yang tidak dapat Anda abaikan karena baik untuk mata dan juga membantu dalam pencegahan penyakit Alzheimer. Jika Anda mengabaikan makanan vitamin E seperti almond, biji bunga matahari, dan beberapa minyak nabati, ada kecenderungan lebih tinggi Anda mengalami masalah kesehatan utama.
Mempromosikan pembekuan darah dan kepadatan tulang yang lebih baik. Vitamin K diperlukan untuk tubuh tetapi tidak baik untuk mereka yang menggunakan pengencer darah. Makanan yang mengandung vitamin K adalah - sayuran berdaun hijau tua, dan juga minyak zaitun.
Kekurangan vitamin B6 dapat menyebabkan serangan jantung atau stroke. Penting bagi Anda untuk tidak melewatkan makanan seperti daging sapi, telur, ikan yang menyebabkan berfungsinya saraf dan darah dalam tubuh.
Menjadikan vitamin B12 sebagai kebutuhan harian adalah suatu keharusan karena bermanfaat dalam fungsi kekebalan yang tepat. Tambahkan makanan seperti biji bunga matahari dan daging sapi ke dalam diet harian Anda jika Anda kekurangan B12.
