Asupan natrium yang tepat adalah bagian penting dari diet kita karena membantu berfungsinya tubuh kita dengan benar mulai dari mengatur tekanan darah hingga menjaga kesehatan organ vital seperti jantung dan ginjal. Pentingnya natrium dalam diet dipahami dengan baik tetapi mengapa penting untuk membatasi asupan natrium Anda? Ini tentang mengambil porsi yang tepat. Jika asupan natrium tinggi buruk, kurang natrium juga sama buruknya bagi kesehatan kita yang menyebabkan BP rendah.
Cara Sederhana Menurunkan Asupan Garam
Asupan natrium yang berlebihan dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan dan banyak di antaranya berakibat fatal. Dari semua masalah kesehatan, gangguan yang paling umum adalah tekanan darah tinggi. Garam langsung bukan hanya sumber natrium, ada banyak makanan olahan &junk food yang memiliki kandungan garam yang sangat tinggi.
Akibat peningkatan konsumsi makanan ini, kasus tekanan darah tinggi melonjak tanpa memandang usia. Oleh karena itu, menjadi sangat penting untuk mendidik orang-orang dari semua kelompok umur tentang pentingnya membatasi asupan natrium dalam makanan.
Tips Nutrisi Untuk Jantung Sehat
Jika Anda seorang pecinta makanan dan pada saat yang sama Anda memiliki riwayat keluarga yang memiliki penyakit seperti gagal ginjal atau tekanan darah tinggi, sudah saatnya bagi Anda untuk menyadari pentingnya membatasi asupan natrium dalam diet. Ada banyak cara untuk membatasi asupan natrium. Gaya hidup sehat &sedikit disiplin terhadap makanan yang Anda makan adalah semua yang Anda perlukan untuk mengurangi makanan yang tidak sehat.
5 fakta tentang pentingnya membatasi asupan natrium
Lihat Foto
1. Asupan natrium yang terbatas menjaga kesehatan jantung Anda dan menghindari tekanan darah tinggi dan stroke. Untuk menjaga keseimbangan natrium dan kalium yang cukup, disarankan untuk menghindari semua jenis makanan olahan yang rendah kalium dan tinggi natrium.
Lihat Foto
2. Junk food dibuat enak dengan banyak bumbu dan saus yang memiliki kandungan garam tinggi. Memiliki junk food yang kaya sodium pasti akan menyebabkan obesitas yang lagi-lagi merupakan penyebab dari banyak penyakit lain seperti penyakit jantung koroner, osteoporosis, rheumatoid arthritis dll.
3. Konsumsi makanan yang mengandung garam tinggi juga dapat menyebabkan diabetes. Cobalah untuk memahami kualitas dan kuantitas makanan yang Anda makan dan pelajari pentingnya membatasi asupan natrium Anda sebelum terlambat.
Lihat Foto
4. Sejauh ini, penyakit yang paling umum dicatat karena asupan natrium yang tinggi adalah penyakit ginjal. Kejadian berulang dari batu ginjal dan gangguan ginjal lainnya umum terjadi pada orang yang memiliki diet tinggi natrium yang tidak sehat. Selain itu, orang yang didiagnosis menderita ISK atau batu ginjal di masa lalu harus meminimalkan asupan garam.
Lihat Foto
5. Konsumsi makanan kaya natrium yang tidak sehat secara teratur mungkin membawa Anda ke posisi di mana Anda hanya memiliki sedikit pilihan untuk makan. Anda pasti tidak ingin menjalani kehidupan yang menyedihkan di mana ada papan nama "TIDAK" di setiap makanan yang pernah Anda nikmati. Namun, aktiflah dan prioritaskan pentingnya membatasi asupan natrium Anda untuk hidup bebas penyakit.
Ada jawaban yang cukup meyakinkan mengapa penting untuk membatasi asupan natrium Anda. Ini semua tentang mentalitas seseorang untuk mengatur pola makan dan mengikuti gaya hidup sehat. Selain membatasi asupan garam, dapatkan pengetahuan tentang informasi peraturan seperti pelabelan makanan. Label seperti “bebas garam”, “rendah sodium” sangat penting untuk memahami jumlah pasti garam yang dikonsumsi.
