Apakah tulang menyusut seiring bertambahnya usia? Ya, para ahli kesehatan mengkonfirmasi fakta ini setelah melakukan penelitian. Setelah melewati usia 45 tahun, tulang Anda secara bertahap mulai kehilangan kepadatannya.
Kebiasaan yang Membuat Tulang Anda Lemah
Apa yang berubah seiring bertambahnya usia? Pada beberapa orang, tulang belakang menjadi lebih lemah karena hilangnya kepadatan tulang. Beberapa orang bahkan mungkin tampak lebih pendek karena perubahan ini.
Ketika otot melemah dan tulang kehilangan kepadatan seiring bertambahnya usia, seseorang mungkin sedikit menekuk dan ini juga membuat orang tersebut terlihat sedikit lebih pendek. Ini adalah beberapa perubahan yang terkait dengan penuaan.
Mengapa tulang menyusut seiring bertambahnya usia? Pakar kesehatan menyarankan bahwa simpanan kalsium yang tidak mencukupi dan kurangnya aktivitas fisik mungkin berperan dalam kondisi ini.
12 Manfaat Kesehatan Kaldu Tulang
Juga, jumlah orang yang menderita gangguan terkait tulang setelah usia tertentu meningkat dari hari ke hari. Apa yang harus dilakukan untuk mencegah kondisi seperti itu? Baca terus...
Lihat Foto
Bagaimana Mencegah Kehilangan Kepadatan Tulang?
Lihat Foto
Menutrisi Tulang Anda
Orang yang menua perlu menjaga asupan kalsiumnya secara teratur. Tulang Anda membutuhkan Kalsium agar tetap kuat. Juga, kadar Vitamin D dalam tubuh Anda harus dipertahankan karena memainkan peran penting dalam penyerapan Kalsium. Almond, susu, salmon, brokoli, dan kangkung adalah sumber kalsium yang baik.
Lihat Foto
Latihan
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa orang yang berolahraga bertahan lebih baik dari perubahan terkait usia pada tulang daripada mereka yang tidak pernah berolahraga. Angkat berat dan lari adalah beberapa latihan yang menekankan otot dan tulang Anda. Jadi, tubuh Anda mencoba yang terbaik untuk membuatnya tetap kuat jika Anda berolahraga.
Lihat Foto
Merokok
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa merokok menghambat kualitas tulang Anda. Cobalah untuk berhenti setidaknya karena alasan ini.
Lihat Foto
Minum
Para ahli kesehatan mengatakan bahwa konsumsi alkohol dapat mengganggu metabolisme Kalsium dalam tubuh Anda. Karena itu, lebih baik hindari minum setidaknya setelah usia tertentu.
