Saat ini ada sejumlah makanan dan minuman yang mengandung kalori kosong yang dikonsumsi oleh masyarakat di seluruh dunia. Sumber kalori kosong ini adalah gula tambahan atau lemak padat. Makanan-makanan ini menambah jumlah kalori pada makanan tetapi memiliki nilai gizi yang sedikit atau tidak sama sekali.
Inilah mengapa kalori yang didapat dari sumber makanan tersebut sering disebut kalori kosong. Dengan pengetahuan yang lebih baik tentang gula tambahan dan lemak padat, Anda akan memiliki gagasan yang jelas tentang sumber kalori kosong dan secara intuitif dapat menghindarinya untuk menjaga kesehatan yang baik.
18 Makanan Itu Jaga Perut Anda Penuh Tanpa Menambah Kalori
Anda harus memasukkan makanan padat nutrisi dalam diet Anda jika Anda berencana untuk menjaga kesehatan yang optimal. Berbeda dengan makanan ini, makanan berkalori kosong memiliki kandungan nutrisi yang buruk dan mengkonsumsinya dalam proporsi yang tinggi hanya akan mengakibatkan penambahan berat badan.
Lihat Foto
Ini berlaku terutama dalam skenario di mana asupan kalori Anda jauh lebih banyak daripada yang Anda gunakan dalam aktivitas sehari-hari. Sebagai perbandingan, ketika Anda mengonsumsi makanan yang tinggi kepadatan nutrisinya, Anda dapat menjaga berat badan yang sehat sekaligus menyediakan nutrisi yang dapat melindungi Anda dari penyakit berbahaya.
Lihat kalori kosong daftar makanan akan memberi tahu Anda bahwa biasanya makanan olahan tinggi yang termasuk dalam kategori ini. Es krim, burger yang dilapisi tepung roti dan digoreng, minuman buah manis, jeli, sirup, selai, kue kering, dan produk panggang lainnya merupakan contoh yang cocok dalam hal ini.
Kiat Luar Biasa Untuk Melacak 'Kalori' Anda!
Makanan dan minuman dengan umur simpan yang lama yang Anda dapatkan dari mesin penjual otomatis seperti soda dan keripik juga merupakan sumber kalori kosong yang harus dihindari. Meskipun lebih murah dan mudah didapat, kebiasaan mengonsumsinya secara teratur dapat berdampak buruk bagi kesehatan Anda.
Lihat Foto
Saya yakin banyak yang akan setuju jika saya mengatakan bahwa diet itu sulit! Namun, kesadaran mengenai sumber kalori kosong yang harus dihindari akan memungkinkan Anda mencapai berat badan yang sehat tanpa pernah merasa menjadi bagian dari rezim kontrol diet.
Berikut adalah daftar makanan berkalori kosong yang dapat Anda perhatikan, berisi makanan yang harus dihindari dan alternatif yang cocok untuk hal yang sama.
Lihat Foto
- Kopi manis dan makanan manis lainnya seperti minuman energi dan soda dapat diganti dengan air dan jus buah bebas gula. Minuman seperti teh atau kopi tanpa tambahan beberapa sendok pemanis dan jus sayuran adalah salah satu alternatif lainnya.
- Susu murni dan produk susu yang dibuat dari bahan yang sama kaya akan kalori kosong. Produk susu rendah lemak atau bebas lemak mewakili pilihan lain yang Anda inginkan.
Lihat Foto
- Sosis babi, kornet, dan potongan daging makan siang lainnya termasuk sumber kalori kosong yang harus dihindari. Ayam tanpa kulit, dada kalkun, dan daging giling rendah lemak adalah alternatif yang lebih bergizi.
Lihat Foto
- Anda dapat mengganti makanan manis seperti kue dan permen dengan alternatif yang lebih sedikit gula, yogurt rendah lemak, dan buah-buahan.
Saat Anda menghindari kalori kosong, ini memungkinkan Anda untuk mengalami kesehatan yang lebih baik secara keseluruhan. Dengan daftar makanan berkalori kosong yang kini tersedia untuk Anda, semoga membuat pilihan yang tepat menjadi jauh lebih mudah.
