Terkadang, Anda cenderung merasa rendah diri. Alasannya bisa jadi stres di tempat kerja Anda, hubungan Anda, kegagalan Anda, tetangga Anda, anak-anak Anda, kesehatan Anda atau apa pun di bawah matahari.
10 Makanan Bahagia yang Meningkatkan Mood Anda
Ketika suasana hati Anda sedang rendah, apa hal terbaik yang dapat Anda lakukan? Nah, Anda harus mencoba untuk mengangkat suasana hati Anda untuk membantu diri Anda sendiri. Merasa lebih baik lebih banyak tentang kimia otak menurut para ahli kesehatan.
Ketika suasana hati Anda rendah atau ketika Anda merasa stres, meskipun alasan eksternal terlihat jelas, perasaan itu muncul karena bahan kimia dan hormon dalam tubuh Anda. Situasi eksternal hanyalah faktor pendorong yang mendorongnya.
Dalam situasi seperti itu, hal terbaik adalah mencoba mengangkat suasana hati Anda baik melalui beberapa makanan atau melalui beberapa tindakan lain yang dapat mengubah kimia otak Anda dengan cepat.
Apa Penyebab Perubahan Suasana Hati Pada Wanita
Nah, apakah ini berhasil atau tidak, patut dicoba. Tentu saja, Anda tidak dapat menyelesaikan masalah Anda yang lebih besar hanya dengan mengangkat suasana hati Anda. Tapi Anda masih akan merasakan secercah harapan saat suasana hati Anda baik-baik saja.
Penelitian menunjukkan bahwa bermain dengan hewan peliharaan selama beberapa waktu dapat membantu melepaskan oksitoksin dan serotonin. Mereka adalah bahan kimia perasaan baik yang membantu Anda merasa gembira. Selain itu, stres Anda akan berkurang.
Bagaimana cara mengangkat suasana hati Anda? Anda akan merasa lebih baik segera setelah mencicipi sepotong cokelat hitam. Tapi jangan sampai kecanduan.
Habiskan waktu bersama teman dekat Anda. Saat Anda terikat dengan seseorang dan memiliki saat-saat bahagia, kimia otak Anda berubah.
Mendengarkan musik yang menyenangkan dapat mengubah suasana hati Anda jika Anda seorang pecinta musik. Tapi pastikan Anda tidak mendengarkan nada melankolis dan sedih.
Lakukan latihan yang intens dan lihat seberapa lega perasaan Anda. Tubuh Anda melepaskan zat kimia yang baik untuk mengubah suasana hati Anda.
Meskipun Anda benci makan makanan sehat itu, itu adalah makanan untuk mengangkat suasana hati Anda. Meskipun Anda tidak akan merasakan perubahan suasana hati secara instan, makanan alami ini meningkatkan kesehatan otak Anda karena mengandung fitonutrien di dalamnya.
Jika Anda memiliki belahan jiwa di sisi Anda, Anda pasti akan merasakan suasana hati yang terangkat. Tapi pastikan Anda tidak bertengkar dengannya karena itu akan memperburuk suasana hati Anda.
Triptofan hadir dalam susu baik untuk kesehatan Anda. Minum segelas susu saat Anda merasa lemas.
Asam lemak omega3 yang ada pada ikan dikatakan baik untuk otak Anda. Cobalah makan ikan jika Anda ingin meningkatkan mood.
Ini mungkin berhasil kadang-kadang. Tonton film komedi bersama belahan jiwa Anda sambil mengunyah popcorn.
