Apakah Anda bertanya-tanya bagaimana cara menghentikan makan emosional? Nah, pola makan emosional dan pemicunya tidak sama untuk kita semua.
Beberapa orang mungkin secara tidak sadar makan ketika mereka merasa tertekan dan beberapa orang makan hanya untuk mendapatkan tinggi. Beberapa makan untuk mengalahkan stres dan beberapa makan hanya untuk makan.
Kiat Sehat Untuk Melawan Kecanduan Makanan
Tetapi ketika alasan di balik makan Anda bukan karena lapar, maka penting untuk mempelajari cara mengatasi makan emosional. Pertama, ingat bahwa itu dimulai seperti kebiasaan lain dan berubah menjadi kecanduan seperti kecanduan lainnya. Jadi, atasi seperti bagaimana Anda menghadapi kecanduan. Temukan dengan cermat apa yang memicu Anda dari dalam dan luar.
Penelitian menunjukkan bahwa bahkan genetika dapat membuat Anda menjadi pemakan emosional. Terlepas dari alasan di balik kebiasaan itu, menangani makan secara emosional mungkin memerlukan tekad dari pihak Anda.
Nidam Manis:Tips Mengatasinya
Mari kita bahas beberapa tips sederhana di sini.
Berurusan dengan makan emosional dimulai dengan berurusan dengan emosi Anda terlebih dahulu. Karena akar masalahnya adalah emosi positif atau negatif, cobalah untuk menanganinya terlebih dahulu.
Saat Anda mengalami emosi yang tidak menyenangkan, habiskan waktu bersama orang yang Anda cintai. Ini menghilangkan stres Anda dan mungkin meminimalkan keinginan untuk ngemil.
Karena meditasi membantu Anda mengendalikan beberapa aspek emosi Anda, cobalah secara teratur.
Jika Anda gagal mengendalikan keinginan untuk makan, makanlah makanan yang sehat daripada yang tidak sehat. Ini akan menyelesaikan masalah sampai batas tertentu.
Pergi ke pesta mungkin memaksa Anda untuk makan banyak hanya bersama kelompok. Jadi, lebih baik menghindari pesta tetapi tetap menjaga kehidupan sosial yang sehat.
Pola tidur yang sehat dapat membantu mengembalikan nafsu makan Anda ke tingkat yang sehat.
Bagaimana cara mengatasi makan emosional? Mengesampingkan mengatasi kebiasaan buruk, olahraga teratur dapat membantu meminimalkan efek samping dari makan berlebihan sampai batas tertentu.
