Di malam hari, satu-satunya hal yang sehat untuk dilakukan adalah tidur. Ada hal-hal tertentu yang tidak boleh Anda lakukan di malam hari. Suasana hati dan tingkat energi Anda pada hari berikutnya bergantung pada seberapa baik Anda tidur di malam hari.
5 Fakta Tentang Kebutuhan Tidur Anda
Pada beberapa hari, ketika Anda tidak bisa tidur, lebih baik melakukan hal-hal yang diperlukan untuk tertidur karena insomnia secara bertahap dapat menjadi kronis jika Anda tidak memperhatikannya.
Ada beberapa orang yang juga menggunakan obat penenang untuk menginduksi tidur. Ini bisa memiliki beberapa efek samping. Ingatlah fakta bahwa setiap faktor gaya hidup Anda pasti berkontribusi terhadap sulit tidur.
7 Mitos Tentang Tidur Dan Dampaknya Terhadap Kesehatan
Mengatasi faktor-faktor tersebut sangat penting ketika berhadapan dengan insomnia. Jadi, ketika Anda terbangun setelah tengah malam, jangan pernah melakukan hal-hal berikut karena tidak sehat.
Mari kita bahas tentang hal-hal yang tidak boleh Anda lakukan sebelum tidur.
Jika Anda merokok satu batang lagi di tengah malam, Anda tidak dapat tertidur bahkan setelah satu jam lagi karena merokok merangsang Anda dan membangunkan Anda. Ini mengganggu sistem tidur Anda.
Minum alkohol setelah tengah malam dapat merusak kualitas tidur Anda dan dapat memperburuk mabuk Anda keesokan paginya.
Tahukah Anda apa penyebab insomnia? Di antara beberapa faktor lainnya, stimulan adalah salah satu alasannya. Kafein adalah salah satu stimulan yang harus dihindari setelah malam hari. Mengkonsumsinya saat tengah malam sama saja dengan sengaja membuat Anda mengantuk.
Lebih baik menghindari makanan manis bahkan di siang hari. Mereka menambah kalori Anda dan masalah berat badan Anda mungkin lagi membuat Anda kurang tidur.
Ini adalah salah satu hal yang tidak boleh Anda lakukan sebelum tidur. Makanan panas ini dapat menyebabkan refluks asam jika Anda mengonsumsinya di tengah malam dan mencoba untuk segera tidur.
Minum cairan lagi dapat menyebabkan Anda bangun untuk mengunjungi kamar kecil pada dini hari. Hindari mereka sebelum tidur.
Anda akan lupa waktu dan tetap terjaga sampai pagi jika menemukan program menarik di TV.
Khawatir tentang pekerjaan dapat menyebabkan stres yang akan menambah insomnia Anda. Lebih baik bersantai di malam hari daripada memikirkan pekerjaan
