Sangat sulit untuk melawan kecanduan. Dan berjuang dengan gejala penarikan adalah tantangan lain sama sekali. Jika Anda gagal dalam fase itu, Anda mungkin akan kembali kecanduan.
Bagaimana Merokok Mempengaruhi Tidur Anda?
Dalam hal kecanduan nikotin, Anda harus sangat berhati-hati setelah berhenti merokok. Saat Anda melalui fase penarikan, Anda mungkin tergoda untuk merokok lagi jika Anda tidak menahan diri dari pemicu tertentu.
Semua perokok tahu betapa sulitnya berhenti merokok. Dibutuhkan banyak tekad, disiplin, dan juga kemauan keras.
Semua usaha Anda mungkin akan sia-sia jika Anda jatuh ke dalam perangkap 'satu isapan terakhir'. Apa yang terjadi ketika Anda berhenti merokok? Tubuh Anda sibuk menyembuhkan dirinya sendiri dengan membersihkan seluruh sistem. Saat tubuh Anda sangat sibuk, lebih baik istirahat. Oleh karena itu, berhenti pada hari libur akan dianjurkan. Anda dapat beristirahat sementara sistem Anda membuang semua racun.
10 Efek Merokok Pasif
Sekarang, mari kita bahas tentang hal-hal tertentu yang tidak boleh Anda lakukan setelah berhenti merokok.
Secangkir kopi tidak akan membunuhmu, tetapi lebih baik menjauh darinya setidaknya selama 3-4 hari. Kafein dapat merangsang Anda dan dapat memicu keinginan untuk mengisap.
Ini adalah pemicu paling berbahaya. Alkohol memperkuat keinginan Anda untuk merokok lagi. Tunggu setidaknya beberapa bulan sebelum Anda minum alkohol.
Ketika Anda stres, Anda mungkin merasa ingin mengatasi situasi dengan bantuan sebatang rokok. Oleh karena itu, lebih baik hindari situasi stres saat Anda berhenti merokok.
Kecemasan adalah pemicu lain yang membuat Anda merasa tidak berdaya tanpa rokok di tangan Anda. Jangan biarkan pikiran cemas mengganggu Anda setidaknya selama fase penarikan.
Tunda semua tugas yang menantang sampai fase penarikan Anda selesai. Anda merasa ingin merokok lagi jika Anda mencoba melakukan tugas seperti itu selama fase itu.
Habiskan waktu bersama orang yang Anda cintai ketika Anda mengalami gejala penarikan yang menyakitkan. Namun pastikan Anda tidak melibatkan diri dalam pertengkaran karena hal itu akan memicu Anda untuk merokok lagi.
Ingatlah bahwa perjudian adalah kejahatan. Dan mencoba melakukan aktivitas seperti itu setelah berhenti merokok akan membuat Anda menjadi perokok dan penjudi seumur hidup. Konsultasikan dengan psikoterapis untuk mencari bantuan.
Jangan menghadiri pesta apa pun sampai Anda normal. Suasana, orang-orangnya, minuman dan makanan yang ditawarkan di sana akan membuat Anda merasa ingin merokok lagi.
Ini adalah perangkap terbesar yang harus dilewati setelah berhenti merokok. Jangan biarkan pikiran tentang satu 'hisapan terakhir' itu membuat Anda bingung.
