Bagaimana cara menjaga kesehatan tulang? Mari kita turun ke dasar. Anda membutuhkan vitamin D dan Kalsium untuk memperkuat tulang Anda.
Peran Kalsium adalah untuk memberikan dukungan pada struktur tulang Anda. Dan apa yang dilakukan vitamin D? Nah, ini membantu tubuh Anda menyerap cukup Kalsium dari makanan yang Anda makan.
Ingatlah bahwa usia Anda juga akan melemahkan tulang Anda dan oleh karena itu, Anda harus tahu bagaimana membangun tulang yang kuat di usia muda.
Tulang Anda adalah tulang yang menopang seluruh tubuh Anda. Setelah Anda melewati usia 30 tahun, massa tulang Anda mungkin berkurang.
Tentu saja, faktor lain seperti genetika, makanan, dan tingkat aktivitas juga menentukan seberapa kuat tulang Anda. Saat ini, sebagian besar orang menjadi korban osteoporosis bahkan tanpa mencapai usia tua. Jadi, mari kita bahas cara memperkuat tulang.
Karena genetika memengaruhi struktur dan kekuatan tulang Anda, ketahuilah tentang nenek moyang Anda dan mulailah merawat tulang Anda.
Kalsium adalah mineral yang dibutuhkan untuk menjaga tulang Anda tetap berjalan. Konsumsilah melalui diet Anda.
Tanpa Vitamin D, tubuh Anda mungkin tidak dapat menyerap kalsium dalam jumlah yang baik dari makanan Anda. Dapatkan vitamin D dari jus jeruk, telur dan ikan. Dapatkan paparan sinar matahari juga.
Beberapa jumlah Vitamin K juga penting untuk kesehatan tulang meskipun tidak ada cukup bukti untuk ini. Konsumsi brokoli dan kangkung.
Meskipun potasium tidak ada hubungannya dengan tulang Anda, potasium berperan dalam metabolisme kalsium. Konsumsi ubi jalar.
Gaya hidup yang tidak aktif dapat menjadi kontributor yang baik untuk osteoporosis. Tetap berolahraga secara teratur.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa kafein juga dapat mengganggu cara tubuh Anda menangani Kalsium.
Karena konsumsi alkohol mengganggu kadar vitamin D dalam tubuh Anda, lebih baik hindari.
