Pernahkah Anda mengalami kram dan nyeri pada kaki saat menjelang tidur atau pada malam hari? Ini adalah hal yang umum bahwa otot-otot kaki Anda akan menegang dan tidak menimbulkan ancaman kesehatan seperti itu. Mereka kebanyakan terjadi di paha, kaki dan otot betis. Ini bisa menjadi kondisi yang sangat mengganggu dan dapat mengganggu tidur Anda.
Sakit Kaki Dan Pengobatan Rumahan yang Mudah
Biasanya, ketika kita lelah dan lelah di siang hari, kita mengalami kram ini di malam hari. Mereka juga dapat terjadi karena kekurangan beberapa nutrisi penting seperti vitamin D, kalsium, magnesium dan potasium. Kram kaki juga dapat terjadi karena olahraga berat, kehamilan, dan dehidrasi.
Memiliki diet yang kaya nutrisi ini dapat membantu meringankan rasa sakit ini. Namun, mungkin ada masalah kesehatan mendasar yang menyebabkan kram kaki.
Bagaimana Cara Menyembuhkan Sakit Kaki Saat Hamil?
Ada beberapa langkah sederhana yang dapat Anda ambil untuk mencegah kram dan meredakannya. Dalam beberapa kasus, penting juga untuk mencari penyebab yang mendasari dan mengatasinya. Jika Anda mengalami kram kaki yang parah dan terus menerus serta kelemahan otot, Anda harus berkonsultasi dengan dokter.
Berikut adalah beberapa solusi terbaik untuk kram kaki.
Mandi air hangat atau taruh air panas di kaki Anda. Ini akan menenangkan otot dan memberikan banyak kelegaan. Anda juga bisa meletakkan botol air panas di dekat area yang sakit.
Anda dapat memiliki susu, produk susu dan makanan lain yang kaya kalsium. Anda juga bisa mendapatkan suplemen kalsium. Minum segelas susu hangat sebelum tidur adalah obat terbaik.
Anda harus minum 3-4 cangkir teh chamomile selama dua minggu untuk meredakan kram kaki. Ini akan mengendurkan otot-otot kaki dan juga meningkatkan kadar asam amino glisin yang mengurangi kejang dan nyeri
Memijat dan meregangkan otot yang nyeri dapat membantu Anda menghilangkan rasa sakit dan kram. Memijat meningkatkan sirkulasi darah dan mengurangi rasa sakit.
Anda dapat memiliki makanan seperti kacang-kacangan, kacang-kacangan, roti gandum, pisang dan jeruk. Makanan ini kaya akan potasium dan magnesium. Kekurangan zat ini juga dapat menyebabkan kram kaki.
Pijat area yang menyakitkan dengan minyak ini untuk menghilangkan rasa sakit dan kejang. Panaskan minyak terlebih dahulu lalu pijat kaki. Setelah dipijat, bungkus handuk di kaki untuk meredakannya lebih lama.
Buat teh raspberry dengan air mendidih dan tambahkan satu sendok teh teh raspberry merah ke dalamnya. Minumlah setiap pagi dan sore hari untuk meredakan nyeri kaki.
Anda bisa mengganti minyak goreng dengan minyak mustard. Ini mengandung asam asetat dan kekurangan zat ini dalam tubuh juga bisa menjadi alasan kram kaki. Anda juga bisa makan acar karena kaya akan asam asetat.
Mereka kaya akan magnesium dan potasium. Makan pisang setiap hari dapat membantu Anda menghilangkan kram kaki. Makan dua hingga tiga pisang setiap hari untuk meredakan kram di malam hari.
Olahraga berat, Kehamilan, dehidrasi, diare, muntah, defisiensi nutrisi. Mungkin ada beberapa alasan serius seperti penyakit ginjal, penyakit tiroid, dan masalah hati. Bisa juga karena masalah jantung seperti penyakit arteri perifer.
Pil KB, obat yang digunakan untuk depresi, steroid dan obat penurun kolesterol adalah beberapa obat yang dapat menyebabkan kram kaki. Bicaralah dengan dokter Anda tentang mereka untuk informasi lebih lanjut.
Beli Paket Asuransi Kesehatan Terbaik
