10 Latihan Mudah Membuat Kaki Langsing

Kebanyakan gadis merasa malu dengan kaki mereka yang gemuk dan ingin menghilangkan lemak di kaki mereka. Mereka melakukan diet ketat dan melakukan semua kemungkinan lain yang dapat mereka lakukan untuk menghilangkan lemak kaki. Namun, tahukah Anda bahwa cara terbaik untuk menghilangkan lemak kaki adalah dengan latihan yang menargetkan kaki secara langsung.

Bentuk Kaki Anda Dengan Latihan Toning Sederhana Ini

Diet juga merupakan faktor penting untuk menurunkan berat badan. Namun, melewatkan makan tidak akan membantu. Anda harus menghindari makanan tinggi lemak dan manis termasuk makanan cepat saji untuk menghilangkan lemak kaki dengan cepat.

Ada beberapa latihan sederhana namun efektif yang akan membantu Anda menghilangkan lemak kaki dengan cepat. Seperti yang Anda ketahui bahwa kelebihan lemak dalam tubuh tidak baik untuk kesehatan dan juga tidak menarik. Dengan melakukan latihan ini, Anda bisa menghilangkan lemak kaki dengan cepat hanya dalam waktu 30 hari atau sebelum itu.

Latihan Otot Betis Untuk Kaki Kuat

Berikut adalah beberapa latihan sederhana untuk menghilangkan lemak kaki dengan cepat.

Jongkok

Ini adalah posisi tubuh di mana berat tubuh Anda berada di kaki atau kaki Anda. Lutut ditekuk baik sepenuhnya atau sebagian. Lakukan ini tiga hari seminggu selama setidaknya 30 menit sehari untuk menghilangkan lemak kaki.

Lunge

Ini adalah latihan peregangan untuk kaki. Pada latihan ini satu kaki dimajukan dengan lutut ditekuk kemudian diregangkan. Yang lainnya diregangkan dari belakang dengan lutut ditekuk. Dengan cara ini, kedua kaki diregangkan dan Anda akhirnya kehilangan lemak kaki. Ini juga akan mengencangkan otot-otot kaki.

Latihan Kardio

Untuk menghilangkan lemak kaki, lakukan 60 menit latihan kardiovaskular selama 30 hari. Ini akan membakar lemak di seluruh tubuh Anda dan dengan demikian paha Anda juga akan menjadi langsing.

Bersepeda dan Lari

Latihan-latihan ini secara langsung berfokus pada otot-otot kaki, membakar lemak paha Anda. Lakukan latihan ini setidaknya selama 30 hari untuk mendapatkan paha ramping.

Aduktor Latihan

Dalam latihan ini berbaring, di sisi kanan Anda, angkat kepala dan letakkan lengan kanan di bawah kepala untuk menopangnya. Angkat kaki kiri Anda perlahan dengan kaki kanan di lantai. Lakukan dua puluh pengulangan ini, lalu turunkan kaki kanan Anda.

Latihan Paha Belakang, Dan Bokong

Ini akan membuat kaki Anda lebih ramping dan lebih ramping. Otot kaki Anda juga akan menjadi kencang. Latihan ini menargetkan tubuh bagian bawah dan membantu membakar lemak dengan cepat jika Anda melakukannya selama 30 hari.

Melompat

Lompatan pendek selama 2 hingga 4 menit juga akan mengencangkan kaki Anda dan membuatnya langsing. Ini adalah salah satu latihan paling sederhana untuk menurunkan berat badan.

Jogging

Ini dianggap lebih baik daripada berjalan kaki jika Anda ingin menghilangkan lemak kaki dengan cepat. Jogging akan membantu menghilangkan semua lemak tubuh termasuk lemak kaki. Joging selama 30 hari akan membantu Anda memberikan toner dan kaki yang lebih ramping.

Berjalan

Anda dapat berjalan sebanyak yang Anda bisa untuk menghilangkan lemak kaki serta lemak di seluruh tubuh Anda. Gunakan tangga selalu alih-alih lift atau eskalator. Menggunakan tangga akan membakar lemak kaki dengan cepat dan juga mengencangkan otot kaki.

Pabrik Tapak

Jika Anda memiliki pabrik tapak di rumah, hanya itu yang Anda perlukan untuk membakar lemak kaki. Anda bisa menghilangkan lemak kaki hanya dalam 30 hari dengan lari 15 menit di treadmill. Miringkan treadmill Anda untuk membuat kemiringan. Ini akan membantu menghilangkan lemak dengan cepat.

Beli Paket Asuransi Kesehatan Terbaik