Tips Mencegah Serangan Panas

Jika Anda keluar dan bergerak untuk waktu yang lama dalam suhu yang sangat tinggi, Anda akan merasa tidak nyaman dan akan banyak berkeringat. Proses berkeringat dapat mendinginkan tubuh Anda untuk sementara waktu, tetapi jika Anda masih terus berada di iklim yang panas dan lembab, kemungkinan Anda akan terkena serangan panas.

Fakta Tentang Penyakit Panas Pada Anak

Siapa pun yang mengabaikan tanda-tanda kepanasan dan kelelahan dapat dengan mudah terkena sengatan panas. Bahkan jika Anda mengambil banyak cairan saat berada di luar di bawah sinar matahari, ini tidak akan mencegah Anda dari sengatan panas. Bahkan dapat memperburuk gejala serangan panas karena air dapat menutupi gejala kelelahan.

Anda juga bisa mendapatkan sengatan panas saat Anda bersantai di bawah sinar matahari dan Anda mungkin tidak pernah memiliki peringatan bahwa Anda akan mengalami sengatan panas. Namun, hal itu dapat terjadi lebih banyak jika Anda melakukan aktivitas fisik di bawah sinar matahari.

Gejala Sun Stroke

Anda harus mewaspadai cuaca dan mengetahui tanda-tanda serangan panas. Tanda pertama heat stroke adalah kelelahan panas atau kram panas. Gejala ringan ini dapat menyebabkan sengatan panas jika diabaikan.

Di sini, dalam artikel ini kami akan berbagi dengan Anda beberapa tips yang akan mencegah Anda dari sengatan panas.

Minum Air Terlebih Dahulu

Jika Anda meninggalkan rumah setelah minum banyak jus atau air, tubuh Anda akan terlindungi dari efek buruk panas dan sengatan panas.

Gunakan Tabir Surya

Kulit Anda adalah pertahanan utama tubuh Anda. Ini mencegah serangan panas juga. Jika kulit Anda terbakar dan terlalu panas, mungkin tidak dapat melindungi Anda dari efek buruk panas. Tubuh Anda tidak akan mendingin sendiri ke suhu yang sesuai jika Anda terbakar sinar matahari. Karena itu, selalu gunakan tabir surya pada kulit Anda yang terbuka.

Hindari Jam Tersibuk Matahari

Jam puncak kerusakan akibat sinar matahari lebih banyak adalah antara pukul 10 pagi. sampai jam 2 siang Anda harus mencoba untuk tetap berada di dalam rumah selama waktu ini dan menghindari aktivitas fisik jika Anda keluar selama jangka waktu tersebut.

Hindari Pakaian Ketat Atau Gelap

Pakaian ketat meningkatkan suhu tubuh Anda dan juga berkeringat. Pakaian berwarna gelap akan menahan panas lebih banyak. Selalu kenakan pakaian yang longgar dan berwarna terang saat berada di bawah sinar matahari.

Selamat Mandi

Jika Anda memiliki tanda-tanda kelelahan panas, mandi atau mandi. Ini akan mendinginkan Anda. Hindari mandi atau mandi air dingin, karena akan menyebabkan penurunan suhu secara tiba-tiba dan akan menurunkan sirkulasi darah. Pergi untuk mandi air dingin selalu. Pastikan Anda tidak berkeringat sebelum mandi. Biarkan mengering secara alami lalu mandi.

Hindari Makanan Berat atau Berlemak

Dibutuhkan banyak energi Anda untuk mencerna makanan berlemak dan berat. Ini akan menyebabkan lebih banyak kelelahan dan Anda akan merasa lebih lelah. Makan buah-buahan, makanan ringan, dan sayuran sebelum pergi keluar di bawah sinar matahari.

Beli Paket Asuransi Kesehatan Terbaik