Lemak jahat dalam darah juga dikenal sebagai kolesterol jahat adalah senyawa yang disimpan di dinding bagian dalam pembuluh darah dan secara bertahap mengurangi ruang di mana darah bisa lewat.
Ini menyebabkan pengerasan dan kekakuan pembuluh darah. Pembuluh darah kehilangan elastisitasnya. Hal ini dapat mengakibatkan peningkatan tekanan darah dan merupakan alasan utama serangan jantung. Aliran darah ke jantung dan organ lainnya juga dibatasi.
Jenis Lemak Apa yang Baik untuk Jantung?
Kadar kolesterol tinggi sudah menjadi masalah umum. Semakin hari semakin sulit untuk diobati karena banyak makanan olahan dan tinggi lemak tersedia. Orang-orang kecanduan junk food ini dan mereka secara tidak sengaja menerima kolesterol dalam tubuh mereka.
Ini bisa disebut sebagai penyakit gaya hidup. Sebelum pengobatan kolesterol tinggi, Anda harus menghilangkan beberapa kebiasaan Anda yang merupakan faktor utama penyebab kadar kolesterol tinggi.
15 Makanan Berbahaya Dengan Lemak Jenuh Tinggi Yang Tidak Boleh Anda Konsumsi
Dikatakan bahwa sekitar 25 persen kolesterol dalam tubuh kita berasal dari makanan kita, dan 75 persen diproduksi di dalam tubuh kita oleh hati.
Untuk menurunkan kolesterol Anda, ada beberapa cara terbaik untuk menurunkan kolesterol secara alami. yang harus ditaati. Berikut adalah beberapa makanan yang menghilangkan kolesterol dari pembuluh darah Anda.
Hal ini juga ditemukan untuk meningkatkan lemak baik dan menurunkan kolesterol jahat, terutama pada orang dengan kadar kolesterol tinggi. Lemak baik bertindak sebagai pemulung dan membuang lemak jahat dari pembuluh darah.
Kulit almond mengandung senyawa yang mencegah pemecahan lemak baik (LDL), sehingga mencegah kerusakan pada pembuluh darah dan jantung. Lemak baik membantu menghilangkan kolesterol dari tubuh Anda. Jadi pagi-pagi biasakan makan almond.
Tidak semua lemak meningkatkan kolesterol. Lemak baik membantu menurunkan kadar kolesterol. Makanan seperti minyak zaitun, alpukat, ikan, biji rami, dan kacang-kacangan mengandung lemak baik seperti omega-3. Asam lemak ini menurunkan jumlah trigliserida dalam darah dan mengurangi kolesterol. Makan makanan ini dengan mengorbankan makanan kaya lemak yang berkontribusi terhadap kolesterol jahat (LDL).
Mengkonsumsi ikan salmon, tuna dan sea food lainnya merupakan salah satu cara menurunkan kolesterol secara alami. Ikan, seperti salmon dan tuna, misalnya, kaya akan omega -3 yang justru membantu menurunkan kolesterol. Oleh karena itu, disarankan untuk menambahkan ikan ke menu mingguan Anda dua atau tiga kali.
Ini adalah salah satu cara terbaik untuk menurunkan kolesterol secara alami. Studi telah menemukan bahwa peningkatan konsumsi serat larut, seperti yang ditemukan dalam buah-buahan dan sayuran (5 sampai 10 gram sehari) dapat menyebabkan 5 persen penurunan kadar kolesterol dalam darah. Menambahkan 5 sampai 10 gram serat dalam diet Anda berarti hanya makan buah atau sayuran sehari.
Ini adalah salah satu pengobatan kolesterol tinggi terbaik. Alih-alih sereal biasa, lebih baik memulai hari dengan oatmeal atau dedak. Adalah umum untuk mengklaim bahwa sarapan adalah waktu makan yang paling penting dalam sehari. Satu cangkir oatmeal atau dedak memiliki sekitar 2 gram serat larut dan total 4 gram serat. Oatmeal adalah makanan pertahanan terbaik melawan kolesterol. Pasalnya, oatmeal mengandung serat larut yang berubah menjadi gel di dalam tubuh. Ini membantu Anda merasa kenyang dan mengurangi penyerapan kolesterol dalam darah.
Blueberry mengandung antioksidan yang sangat kuat yang dapat mencegah kerusakan akibat kolesterol jahat.
Beli Paket Asuransi Kesehatan Terbaik
