Ketika kita memikirkan kesehatan, kita selalu memikirkan penurunan berat badan dan diet. Dalam proses ini, kita mengabaikan makanan yang penting bagi tubuh kita. Misalnya asupan kalsium:Kami berpikir untuk mengabaikan minum susu dan makan makanan yang kaya kalsium dengan diet kami. Ini sangat penting untuk tulang kita. Pada artikel kali ini, kita akan membahas beberapa tips untuk menjaga tulang kita tetap kuat dan sehat.
Manfaat Unik Bawang Putih untuk Kesehatan
Karena tulang membentuk endoskeleton kita, mereka sangat penting dan merupakan bagian terpenting dari tubuh kita. Semakin kuat mereka, semakin baik dan sehat untuk Anda. Untuk menjaga tulang kita kuat, kalsium bukan satu-satunya yang kita butuhkan.
10 Hal yang Tidak Boleh Dimasukkan ke dalam lemari es
Ada banyak hal lain yang dibutuhkan tubuh kita untuk tulang yang lebih kuat. Baca terus untuk mengetahui hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk meningkatkan kesehatan tulang Anda.
Tahukah Anda bahwa memasukkan bawang putih dan bawang bombay dalam makanan sehari-hari juga membantu memperkuat tulang? Ini benar-benar karena ini adalah sumber belerang yang baik yang membantu meningkatkan kesehatan tulang.
Cobalah untuk menghindari asupan makanan hewani yang tinggi protein karena menyebabkan kalsium dikeluarkan dari tubuh Anda. Ini membuat tulang Anda lebih lemah.
Alih-alih minuman seperti kopi dan teh, minumlah segelas susu. Ini membuat Anda tetap kenyang serta memberi tubuh Anda kalsium dan vitamin D yang sangat dibutuhkan.
Pastikan Anda meluangkan waktu untuk berolahraga setiap hari. Anda dapat melakukan latihan sederhana seperti naik tangga atau lari/joging. Ini membantu Anda tetap bugar serta menjaga tulang tetap kuat.
Bermain game seperti sepak bola atau basket atau bahkan bulu tangkis membantu meningkatkan massa otot dan juga menyehatkan tulang. Ini mencegah kemungkinan osteoporosis secara luas.
Jika Anda memiliki tips lain untuk dibagikan tentang cara memperkuat tulang, tulis di komentar di bawah.
Hindari minuman bersoda. Ingat video di mana gigi ditempatkan di coke dilarutkan semalaman? Percayalah pada kami, itu benar. Fosfor dalam minuman tersebut menyebabkan tubuh mengeluarkan kalsium.
Beli Paket Asuransi Kesehatan Terbaik
