Menjadi gemuk pasti akan membuat Anda sedih dengan ukuran tubuh Anda. Apalagi obesitas juga mengundang banyak penyakit seperti penyakit jantung, stroke, kadar kolesterol tinggi, diabetes, tekanan darah tinggi dll.
Meskipun Anda berusaha keras untuk mengurangi berat badan, ada beberapa tips yang akan membantu Anda tetap sehat dan bahagia jika Anda mengalami obesitas.
10 Cara Mencegah Obesitas Pada Wanita
Satu hal yang harus Anda ingat adalah untuk tidak pernah stres tentang ukuran tubuh Anda, melainkan berusaha dan termotivasi dengan cara yang sehat untuk menurunkan berat badan Anda. Sulit tapi bukan tidak mungkin.
Jika Anda stres, hanya akan ada lebih banyak peningkatan berat badan karena Anda akan menikmati pesta makan dan hormon stres Anda akan mendatangkan malapetaka pada berat badan Anda.
Bagaimana Obesitas Mempengaruhi Otak
Singkatnya, berbahagialah dan jangan pernah kecewa jika ada yang mengolok-olok ukuran Anda. Pikirkan bahwa obesitas Anda hanya untuk sementara dan bukan penyakit dengan sendirinya.
Berikut adalah beberapa tips untuk menjadi sehat dan bahagia jika Anda mengalami obesitas. Kiat-kiat ini juga akan membantu Anda menurunkan berat badan dengan cara yang lucu.
Baik teh hijau maupun teh hitam kaya akan katekin. Zat ini mengendurkan pembuluh darah dan melindungi jantung Anda. Disarankan untuk minum hanya satu atau dua cangkir teh hijau untuk mencegah Anda dari berbagai penyakit serius. Teh hijau juga membantu dalam penurunan berat badan. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa menambahkan susu menghilangkan efek perlindungan pada jantung sehingga kurang sehat. Jadi, pilihlah teh lemon atau madu saja untuk hidup lebih lama.
Lakukan beberapa pekerjaan rumah tangga seperti mencuci, memasak, membersihkan, dll. setidaknya selama satu jam. Dengan melakukan ini, Anda akan membakar sekitar 300 kalori. Ini menurunkan risiko kematian sebesar 30 persen menurut penelitian terbaru.
Sebuah penelitian telah menunjukkan bahwa wanita yang kelebihan berat badan dapat meningkatkan kesehatan jantung mereka dengan menambahkan hanya 10 menit aktivitas apa pun ke dalam rutinitas harian mereka. Orang yang berjalan kaki sekitar 30 menit sehari hidup empat kali lebih lama daripada mereka yang tidak berjalan.
Minum satu atau lebih minuman soda dalam sehari menggandakan risiko tekanan darah tinggi, diabetes, terutama jika Anda mengalami obesitas. Semua kondisi ini meningkatkan peluang Anda terkena penyakit jantung dan dengan demikian, akan menurunkan harapan hidup.
Makan lebih banyak daging merah dapat meningkatkan kanker kolorektal terutama jika Anda mengalami obesitas. Ini adalah jenis kanker paling umum ketiga di India. Risiko kanker kolorektal juga meningkat dengan meningkatnya asupan daging olahan seperti hot dog ketika dimakan hampir setiap hari. Membatasi junk food adalah salah satu tips penting untuk panjang umur dan hidup sehat.
Anggur gelap dan blueberry kaya akan polifenol, senyawa yang memberi mereka warna yang dalam dan kaya. Buah-buahan yang mengandung polifenol mengurangi risiko penyakit jantung dan juga memberikan perlindungan terhadap penyakit Alzheimer. Mereka juga membantu menjaga pembuluh darah tetap sehat dan fleksibel sehingga mencegah penyakit jantung.
Anda tidak boleh marah jika Anda mengalami obesitas karena stres akan berkontribusi pada penambahan berat badan yang lebih banyak. Bergembiralah dan nikmati jalan-jalan bersama teman-teman Anda. Ini akan membuat Anda bahagia dan Anda juga akan membakar banyak kalori.
Beli Paket Asuransi Kesehatan Terbaik
