Vitamin K dikaitkan dengan pembekuan darah. Vitamin K sangat berkontribusi terhadap kesehatan. Penting untuk pembekuan darah, tulang yang kuat dan pertumbuhan sel. Tanpa Vitamin K, tubuh Anda tidak akan bisa membekukan darah.
Oleh karena itu, asupan vitamin K adalah suatu keharusan. Ada 3 jenis:K1, K2 dan K3. Jenis K1 ditemukan pada tumbuhan dan sayuran berdaun. K2 dibuat dari K1 dan K3 oleh bakteri dan mikroorganisme lainnya. Ada beberapa manfaat vitamin K. Ini membantu dalam pembekuan darah. Kekurangan vitamin K menyebabkan gangguan proses pembekuan dan gangguan gastro-intestinal.
Gejala Kekurangan Vitamin
Vitamin K merupakan faktor penting untuk kesehatan tulang. Orang yang kekurangan vitamin K memiliki risiko patah tulang yang lebih besar. Ini juga melawan pertumbuhan sel kanker dalam tubuh. Menurut penelitian terbaru, Vitamin K terbukti baik untuk kesehatan jantung.
Bayam adalah sumber vitamin K yang sangat baik. Bayam juga kaya akan vitamin A dan C.1 cangkir bayam yang dimasak mengandung 800 mcg vitamin k.
Sayuran berdaun gelap memiliki jumlah vitamin K tertinggi. 1 cangkir brokoli yang dimasak terdiri dari 220 mcg Vitamin K.
Kale adalah salah satu makanan tersehat yang kaya akan Vitamin K. Kale menurunkan kolesterol, membersihkan sistem dan mencegah kanker.
Sawi hijau adalah sayuran berdaun hijau yang bergizi. Ini tinggi vitamin K, A dan karoten. Sawi hijau juga meningkatkan aktivitas osteotropik di tulang.
Peterseli yang lezat dan beraroma kaya akan Vitamin A, C, dan K. Ini melindungi terhadap radang sendi dan baik untuk fungsi jantung yang sehat.
Kubis kaya akan Vitamin K, Vitamin C dan Vitamin B6. Membantu menurunkan kolesterol dan mencegah kanker.
Kacang hijau sarat dengan Vitamin A, C, dan K. Kacang polong kaya serat dan rendah lemak, serta sangat baik dalam mengatur kadar gula darah dan mencegah kanker perut.
Kemangi herbal yang paling sehat juga merupakan sumber Vitamin K. 1/4 cangkir daun kemangi mengandung 25 mcg vitamin K, A dan mengandung jumlah Mangan, Kalium, dan Tembaga yang baik.
Beli Paket Asuransi Kesehatan Terbaik
