Tahukah Anda bahwa makanan tertentu dapat meningkatkan mood Anda? baik, jawabannya adalah ya. Makanan yang Anda makan memengaruhi tubuh dan pikiran Anda. Penelitian telah menunjukkan hubungan antara makanan dan pengaruhnya terhadap suasana hati. Perubahan pola makan dapat membawa perubahan pada struktur otak yang pada gilirannya dapat mempengaruhi suasana hati seseorang.
Beberapa makanan dapat meningkatkan depresi sementara yang lain membantu meningkatkan mood dan konsentrasi. Penurunan kadar gula darah membuat seseorang merasa lelah dan tertekan. Hal ini perlu untuk terus memeriksa itu. Hidrasi juga merupakan faktor kunci. Air sangat penting tidak hanya untuk tubuh tetapi juga untuk otak. Minum lebih sedikit air akan menurunkan konsentrasi.
Ada makanan tertentu yang meredakan depresi dan meningkatkan mood secara instan. Dalam artikel ini kami telah mencantumkan beberapa. Baca terus untuk mengetahui lebih banyak tentangnya.
Asupan kalkun dan dada ayam meningkatkan jumlah asam amino tiptopan yang pada gilirannya mengubahnya menjadi serotinin. Serotonin adalah neurotransmitter yang mempengaruhi suasana hati. Asupan ayam secara teratur juga akan mengurangi tingkat depresi.
Madu terbukti dapat meningkatkan mood. Manisnya madu memiliki kemampuan untuk meningkatkan mood secara instan dan bahkan dapat mengurangi kecemasan dan depresi.
Kalsium hadir dalam yoghurt mengurangi tingkat stres dan kecemasan. Ini melepaskan neurotransmiter yang membuat Anda bahagia dan meningkatkan suasana hati Anda.
Cokelat dapat sangat meningkatkan mood dan konsentrasi Anda. Semakin gelap cokelatnya, semakin baik suasana hati Anda. Cokelat yang dimakan melepaskan hormon yang disebut endomorphine yang meningkatkan kadar serotonin dan meningkatkan mood. Ini juga efektif dalam mengurangi tingkat kecemasan
Tomat kaya akan likopen yang membantu meningkatkan mood. Tomat mengandung penambah suasana hati seperti folat, magnesium, dan zat besi yang menghasilkan pemancar pengatur suasana hati seratonin dan dopamin.
Telur kaya akan protein. Makan telur meningkatkan suasana hati dan tingkat energi. Telur yang kaya nutrisi melawan stres dan juga mengurangi kecemasan.
Oat adalah penguat suasana hati yang sangat baik. Mengkonsumsi oat secara perlahan meningkatkan tingkat energi. Ini menjaga kadar gula darah dan suasana hati tetap stabil.
Pisang adalah sumber yang kaya vitamin A, B6 dan C. Pisang juga memiliki asam amino triptofan yang meningkatkan mood. Ini membantu meningkatkan mood dan juga membantu tidur nyenyak.
Beli Paket Asuransi Kesehatan Terbaik
