Sebagian besar dari kita menaiki tangga dengan mudah tetapi setelah membaca posting ini, Anda akan menganggapnya serius. Ya, itu bisa diubah menjadi olahraga serius yang membuat Anda tetap bugar dan bugar.
Cara Menjaga Kesehatan Usus
Ada beberapa manfaat menaiki tangga. Pada dasarnya, tubuh Anda membutuhkan aktivitas yang membantu membakar kalori dan melatih otot-ototnya dengan baik.
Sebagian besar dari kita benci menghabiskan banyak waktu untuk berolahraga dan benci menghabiskan uang untuk gym. Berjalan dan jogging mungkin terdengar membosankan.
Cara Mengatasi Metabolisme Lambat
Tapi, naiki tangga sebagai olahraga dan lihat betapa sederhananya membakar kalori dan menikmati kebugaran. Ingin tahu bagaimana melakukannya? Nah, pilihlah stair case di rumah Anda. Pilih 10 langkah dan bersihkan dengan baik agar tidak terpeleset. Kenakan sepatu dan lakukan pemanasan selama 2 menit. Sekarang, mulailah menaiki tangga dengan cepat. Catat berapa banyak waktu yang Anda habiskan untuk mendaki.
Cobalah untuk menyelesaikan tugas di separuh waktu ketika Anda mendaki untuk kedua kalinya. Hati-hati. Pastikan Anda tidak jatuh dan melukai diri sendiri. Ulangi latihan ini 5-6 kali dan lakukan setiap hari untuk memastikan istirahat yang cukup untuk kaki Anda.
Seperti semua latihan lainnya, menaiki tangga juga dapat memperkuat tubuh Anda. Pastikan Anda melakukannya sebagai latihan.
Jika Anda menaiki 10 anak tangga ke atas dan ke bawah sebanyak 10 kali, dalam 3 menit, tingkat kebugaran Anda berkembang secara bertahap.
Ketika Anda menaiki tangga dengan cepat, jantung Anda mulai berpacu, yang merupakan hal yang baik. Faktanya, menaiki tangga secara teratur sebagai olahraga bisa menjadi olahraga kardiovaskular yang baik.
Jika dilakukan dengan benar, latihan ini membuat Anda banyak berkeringat. Dan ya, berkeringat baik untuk kulit dan tubuh Anda.
Melakukan olahraga sederhana ini selama 20 menit setiap hari bergantian dapat dengan mudah membakar kelebihan kalori Anda dan membuat Anda tetap bugar.
Latihan ini bisa dilakukan dengan banyak cara. Naiki tangga membawa beban. Naiki tangga alternatif. Naiki tangga dengan melompat dengan kedua kaki. Dengan cara ini, cobalah dalam banyak variasi untuk membuatnya lebih sulit dan menantang.
Ini hanya bonus. Bagian bawah Anda bisa menjadi kencang seiring berjalannya waktu.
Jika Anda memiliki ide untuk melakukan latihan ini dengan cara yang lebih baik, bagikan ide tersebut dengan kami.
Beli Paket Asuransi Kesehatan Terbaik
