Testosteron adalah segalanya bagi seorang pria karena memberikan kejantanan. Kadar testosteron yang rendah adalah mimpi buruk bagi pria mana pun. Mengapa?
Yah, pertama itu adalah hormon dan diproduksi di alat kelamin pria. Dari produksi sperma hingga penentuan tingkat libido Anda, hormon pria ini sangat berkaitan dengan harga diri Anda.
Hapus Racun Itu Dengan Cara Ini!
Padahal, tanpa kadar hormon ini yang cukup, pertumbuhan otot dan kekuatan tulang Anda juga tidak mungkin terjadi. Anda perlu meningkatkan kadar testosteron Anda jika Anda tidak melakukannya dengan baik sebagai seorang pria.
Apa yang menguranginya? Usia, ya usia tua! Kita semua membenci usia tua karena usia tua merampas kekayaan kita. Tapi tunggu dulu, ada beberapa pria tua yang masih berprestasi dan ada beberapa pria muda yang gagal. Mengapa demikian?
Latihan Termudah:Menaiki Tangga dengan Cepat
Oke, selain faktor usia, gaya hidup yang buruk juga bisa merusak kejantanan Anda. Faktanya, sebuah studi baru-baru ini mengklaim bahwa pria muda saat ini memiliki kadar testosteron yang rendah sebesar 20% dibandingkan dengan pria muda abad sebelumnya. Di sanalah jawabannya. Apa yang berubah dalam beberapa dekade terakhir? Gaya hidup, bukan? Mari kita bahas cara meningkatkan testosteron secara alami.
Sebuah survei baru-baru ini mengatakan bahwa pria gemuk menunjukkan kadar testosteron rendah. Turunkan kelebihan berat badan Anda terlebih dahulu sebelum hal lain jika Anda ingin merasa kuat.
Angkat beban berat. Ini dapat meningkatkan kadar testosteron Anda secara alami. Buat latihan Anda seintens mungkin.
Tubuh Anda membutuhkan Zinc untuk memproduksi testosteron. Pastikan bahwa diet Anda memberi Anda cukup Zinc. Konsumsi bayam.
Vitamin D memainkan peran penting dalam menjaga kadar T. Dapatkan cahaya matahari juga.
Olahraga yang singkat namun sangat intens dapat meningkatkan T-level Anda secara drastis.
Kortisol adalah pembunuh. Stres berdampak negatif pada T-level Anda. Karena itu, jauhi.
Sebuah penelitian terbaru menyatakan bahwa konsumsi gula juga dapat menurunkan kadar testosteron. Batasi konsumsi Anda.
Gunakan minyak zaitun dalam salad dan hidangan lainnya karena sebuah penelitian mengatakan bahwa itu secara tidak langsung berkontribusi pada tingkat T Anda secara keseluruhan.
Nutrisi dalam kacang dapat membantu meningkatkan kadar T Anda. Sertakan mereka dalam diet Anda.
Kurangi asupan kafein karena dapat meningkatkan kortisol dan menurunkan kadar T.
Tidur nyenyak jika Anda ingin menyimpan level T Anda. Kurang tidur bisa merampas kejantanan Anda!
Beli Paket Asuransi Kesehatan Terbaik
