Apa yang berubah setelah 30 pada pria? Nah, banyak perubahan tubuh yang terjadi pada pria dan wanita setelah usia 30 tahun dan dalam postingan kali ini, mari kita fokus pada pria.
Makan Buah Ini Untuk Membentuk Otot Lebih Cepat
Pertama-tama, kepadatan tulang Anda mungkin menurun, otot Anda mungkin berkontraksi dan mulai kehilangan kelenturannya, kadar testosteron Anda mungkin turun, libido Anda mungkin menurun, kekuatan Anda secara keseluruhan mungkin turun, jantung Anda mulai menua, metabolisme Anda melambat. sedikit dan seterusnya.
Apa yang harus dilakukan setelah 30? Nah, pemeriksaan kesehatan rutin sangat penting dilakukan begitu Anda melewati usia 30 tahun. Mengikuti saran dokter Anda, cobalah untuk menerapkan gaya hidup sehat. Langkah selanjutnya adalah mengubah pola makan kita. Kurangi konsumsi Anda sedikit karena metabolisme Anda melambat. Selain itu, menghentikan semua kebiasaan buruk dapat membantu.
Kebiasaan yang Mempengaruhi Kualitas Pikiran
Memulai program latihan juga dapat mencegah beberapa masalah di atas. Sekarang, mari kita bahas lebih lanjut tentang perubahan fisik setelah 30.
Pada beberapa pria, gejala kanker prostat mungkin mulai muncul. Mereka adalah:nyeri saat buang air kecil, disfungsi ereksi, sering buang air kecil malam hari dan sebagainya. Tentu saja, mengambil kesimpulan hanya dengan gejala tidak bijaksana. Pada saat yang sama, mengabaikan gejala seperti itu juga bisa berbahaya. Konsultasikan dengan dokter dan singkirkan keraguan. Jika terdeteksi pada tahap awal, gangguan ini dapat ditangani dengan baik.
Setelah usia 30 tahun, jaringan otot pria mungkin mulai kehilangan kelenturannya dan mungkin juga berkontraksi. Untuk menyelamatkan tubuh dari kehilangan kebugarannya, memilih latihan yang memungkinkan tubuh Anda bergerak dan membungkuk ke segala arah mungkin bisa membantu. Ya, yoga bisa menjadi salah satu solusi untuk mencegah situasi ini.
Pada pria, kepadatan dan massa tulang mungkin mulai menurun setelah usia 30 tahun. Hal ini dapat membuat mereka rentan terhadap patah tulang. Dapatkan massa tulang Anda diuji melalui pemindaian. Mengkonsumsi Kalsium dan Vitamin D dan angkat beban sangat dianjurkan untuk mengatasi masalah ini.
Memperluas garis pinggang bisa menjadi salah satu perubahan fisik setelah usia 30 tahun. Tubuh Anda terbiasa membakar lebih sedikit kalori seiring bertambahnya usia. Hal ini membuat Anda menumpuk lemak perut. Perhatikan tingkat aktivitas Anda dan kurangi sedikit asupan Anda.
Krisis paruh baya atau depresi juga dapat dicatat di antara perubahan tubuh pria setelah 30 tahun. Hubungi dokter. Depresi harus ditangani sebelum merusak kedamaian Anda.
Apa yang terjadi dengan hati kita pasca 30? Nah, jantung Anda menjadi sedikit lelah dan mulai memompa lebih sedikit darah dan jika kolesterol terkumpul di arteri Anda, tekanan darah Anda mungkin meningkat. Mengkonsumsi makanan sehat jantung dan mencoba olahraga singkat dan intens dapat membantu.
Bagaimana dengan testosteron? Ya, T-level Anda mungkin mulai menurun setelah 30. Sebuah tes dapat menyatakan level Anda. Jika libido Anda turun atau jika Anda merasa tertekan, konsultasikan dengan dokter dan periksakan diri Anda untuk mengambil tindakan yang diperlukan untuk meningkatkan T-level Anda lagi.
Satu lagi bahaya adalah kanker testis. Jika ada rasa sakit di testis, penting untuk melakukan pemeriksaan medis karena jenis kanker ini dapat diobati jika didiagnosis pada tahap awal.
Beli Paket Asuransi Kesehatan Terbaik
