12 Makanan Yang Bikin Ngantuk

Apakah Anda menderita pola tidur yang terganggu? Kurang tidur menimbulkan banyak penyakit seperti tekanan darah tinggi, lingkar pinggang yang menggembung dan suasana hati yang fluktuatif. Terkadang karena tekanan pekerjaan Anda harus begadang semalaman yang otomatis mengganggu tidur Anda. Kurang tidur tidak hanya membuat Anda stres tetapi juga menjadi sulit bagi Anda untuk fokus pada pekerjaan Anda keesokan harinya.

Makanan yang Harus Anda Sertakan Dalam Diet Anda Saat Anda Intoleransi Gluten

Untuk merawat diri sendiri secara alami tanpa harus menjalani perawatan dan pengobatan yang keras, Anda dapat fokus pada diet Anda. Ini adalah cara alami untuk menormalkan pola tidur Anda dengan mengonsumsi beberapa makanan tertentu yang dapat membantu Anda menenangkan saraf dan membantu Anda tertidur dalam waktu singkat. Berikut ini adalah 12 makanan yang membuat Anda mengantuk:

12 Kebiasaan Makan Agar Panjang Umur

1. Oatmeal

Oatmeal mungkin menjadi sarapan favorit Anda, namun Anda mungkin tidak menyadari fakta bahwa biji-bijian yang ada dalam oatmeal dapat memicu produksi insulin. Selain itu, mereka juga meningkatkan kadar gula darah dan membuat Anda merasa sangat mengantuk. Karena kaya akan melatonin, oat juga menenangkan tubuh dan membuat Anda tertidur.

2. Almond

Almond adalah salah satu dari 12 makanan yang membuat Anda mengantuk. Almond termasuk magnesium dan triptofan dan keduanya membantu mengurangi fungsi saraf dan otot dan pada saat yang sama menstabilkan ritme jantung Anda. Sedikit almond saja bisa membantu Anda tertidur seketika.

3. Sayang

Madu kaya dengan glukosa yang menghentikan zat kimia yang ada di otak Anda yang dikenal sebagai "orexin" yang mengaktifkan perhatian. Hanya satu sendok makan madu sudah cukup untuk membuat Anda tidur nyenyak.

4. Roti Gandum

Biji-bijian utuh dapat meningkatkan kadar glukosa dalam darah Anda, namun setelah kadar glukosa turun, tingkat energi Anda juga bisa turun secara tidak terduga dan Anda mungkin mulai merasa lesu. Oleh karena itu, cobalah untuk menghindari roti gandum dalam jumlah banyak karena ini adalah makanan yang membuat Anda mengantuk.

5. Ceri

Ceri adalah salah satu makanan yang paling banyak dicari di antara 12 makanan yang membuat Anda mengantuk. Ceri kaya akan melatonin yang membantu mengontrol siklus tidur. Oleh karena itu jika Anda mengalami gangguan tidur, konsumsi ceri setiap hari bersama dengan gandum dan kacang-kacangan untuk mengobatinya.

6. Teh Herbal

Teh herbal mendorong tidur; terutama hop passionflower, chamomile, dan lemon balm adalah yang terbaik di antara 12 makanan yang membuat Anda mengantuk.

7. Pisang

Pisang adalah salah satu dari 12 makanan yang membuat Anda mengantuk. Pisang mengandung potasium dan magnesium yang menenangkan saraf dan otot Anda. Pisang juga mengandung vitamin B6 yang mengubah triptofan menjadi serotonin yang membuat Anda merasa lebih rileks.

8. Selada

Selada penuh dengan lactucarium yang mendorong tidur. Rebus 3-4 lembar daun selada dalam satu gelas air dan tambahkan 2 ranting mint lalu teguk sebelum tidur.

9. Tuna

Ikan tuna kaya akan vitamin B6 yang sangat penting bagi tubuh Anda untuk membuat serotonin dan melatonin. Melatonin bertanggung jawab untuk membuat Anda tertidur dalam waktu singkat.

10. Nasi

Beras melati tinggi indeks glikemik yang mengurangi waktu yang dibutuhkan untuk tertidur. Jadi, sebelum pensiun jika Anda menikmati makan malam nasi melati, Anda pasti akan tertidur dalam sekejap.

11. Kacang kenari

Kenari adalah makanan yang sangat baik yang membuat Anda mengantuk. Kacang kenari adalah sumber melatonin alami yang membantu Anda tertidur dalam sekejap.

12. Keju

Selain susu, beberapa produk susu lainnya seperti keju atau yogurt juga bisa memicu tidur. Kalsium yang ada dalam produk harian ini membantu otak Anda menggunakan triptofan (ada dalam keju atau yogurt) untuk memproduksi melatonin yang memicu tidur.

Beli Paket Asuransi Kesehatan Terbaik