Biji rami atau Alsi seperti yang biasa disebut, dikemas dengan banyak manfaat kesehatan. Ini mengandung asam lemak Omega-3, lignan, serat untuk membantu Anda mendapatkan kesehatan yang baik.
Biji rami adalah salah satu sumber lemak Omega-3 yang paling penting, menjadikannya pengganti yang bagus untuk vegetarian. Ini mengandung 50-60 persen asam lemak Omega-3 dalam bentuk asam alfa linoleat. Ini juga kaya akan antioksidan, Vitamin B dan serat makanan sehingga sangat sehat untuk kita.
8 Cara Memasukkan Biji Rami Dalam Diet Anda
Biji rami dapat dimakan secara utuh, dipanggang dan dimakan sebagai chutney kering atau dapat digunakan untuk membuat minyak yang dikenal sebagai biji rami atau minyak biji rami.
Biji rami dapat mencegah timbulnya kanker, mencegah peradangan, membantu mencegah penyakit jantung dan hot flashes. Ada banyak manfaat termasuk biji rami dalam diet Anda. Hari ini, kami di Boldsky akan memberi tahu Anda mengapa Anda harus menjadikannya bagian integral dari diet Anda.
Manfaat Mencantumkan Minyak Zaitun Dalam Makanan Kita
Manfaat kesehatan dari memasukkan biji rami dalam diet Anda:
Menurut sebuah laporan, sekitar 33% orang India di perkotaan dan 25% di pedesaan menderita hipertensi. Tapi untungnya, mengonsumsi biji rami menghasilkan penurunan tingkat tekanan darah. Menambahkan biji rami atau minyak biji rami untuk diet Anda menghidupkan kembali Anda dari BP tinggi dan sakit kepala yang berhubungan dengan hipertensi.
Menurut sebuah penelitian, penyamakan bisa sangat berbahaya bagi kulit Anda. Konsumsi biji rami bersama dengan aplikasi tabir surya biasa untuk memerangi sinar matahari yang berbahaya itu. Menurut sebuah penelitian, biji rami bahkan membantu mengurangi tumor melanoma.
Menurut sebuah penelitian di Jepang, menambahkan biji rami ke dalam makanan Anda terbukti bermanfaat dalam depresi. Pasien dengan tingkat depresi tinggi, juga memiliki tingkat asam docosahexaenoic dan eicosapentanoic yang lebih rendah, asam yang dapat ditemukan dalam berbagai makanan seperti ikan, kenari, dan biji rami. Jadi mengkonsumsi biji rami mungkin bisa memperbaiki kekurangan ini.
Gaya hidup modern membuat sangat sulit untuk menjalani gaya hidup sehat dengan junk food yang tidak sehat, pub hopping dan clubbing. Tapi perilaku merusak diri ini mungkin menempatkan Anda pada risiko besar terkena penyakit hati yang serius. Tapi untungnya, ada solusi untuk mengurangi risiko yang terkait dengan penyakit ini. Menurut penelitian terbaru, dengan mengonsumsi biji rami Anda dapat secara efektif mengurangi faktor risiko yang terkait dengan penyakit hati.
Gaya hidup yang kurang gerak telah membuat orang rentan terhadap banyak penyakit gaya hidup seperti tekanan darah tinggi, diabetes dan kadar kolesterol tinggi. Jika tidak diobati, kolesterol tinggi dapat menyumbat arteri Anda, yang menyebabkan serangan jantung atau stroke. Termasuk biji rami dalam diet Anda dapat membantu menurunkan kadar kolesterol Anda secara signifikan. Anda dapat memasukkan ini ke dalam diet Anda dengan cara mengonsumsi suplemen atau Anda bahkan bisa menaburkan biji rami yang sudah dihaluskan ke makanan Anda.
Menurut sebuah penelitian, konsumsi rutin biji rami dapat membantu meringankan gejala yang berhubungan dengan arthritis khususnya RA. Biji rami kaya akan asam omega-3 yang mengurangi peradangan.
Biji rami adalah sumber ideal asam lemak Omega-3 dan Omega-6 untuk vegetarian yang tidak mengonsumsi ikan. Biji ini dapat ditaburkan pada salad, sayuran, atau sereal. Anda juga dapat memanggangnya dengan roti atau kue dan meningkatkan asupan omega-3 dan serat Anda.|
Beli Paket Asuransi Kesehatan Terbaik
Metode Perawatan Setelah Ekstensi Bulu Mata Yang Perlu Diketahui
Apa Metode Irama Kontrol Kelahiran?
11 Latihan Triceps Yang Akan Membuat Otot-Otot Di Bagian Belakang Lengan Anda Mengencang
15 Makanan Penutup Paskah untuk Dibuat dengan Peeps
6 Hacks Perawatan Kulit Pinterest yang Buruk Yang Harus Dihindari
