Garam adalah bahan dasar yang kita semua tambahkan ke dalam makanan kita. Ini adalah bahan penting karena membantu meningkatkan rasa dalam makanan yang kita konsumsi. Menurut para ahli, kita tidak boleh menambahkan overdosis garam dalam makanan kita karena dapat menyebabkan banyak masalah kesehatan. Anda harus tahu bahwa tubuh membutuhkan sedikit garam karena membantu mengatur jumlah cairan dalam tubuh Anda.
APAKAH ANDA MENAMBAHKAN GARAM KE BUAH SEGAR?
Ini hanya berarti semakin banyak garam yang Anda tambahkan ke hidangan Anda, semakin banyak pembuluh darah Anda menahan air di dalam tubuh. Air ekstra yang tertahan ini meningkatkan volume darah di arteri Anda, menyebabkan tekanan darah tinggi.
Sekarang ketika Anda didiagnosis dengan tekanan darah tinggi , Anda menyambut lebih banyak masalah pada diri sendiri, yaitu penyakit jantung, obesitas, hipertensi dan stroke.
Jadi, yang terbaik yang dapat Anda lakukan adalah mengurangi garam. Berikut beberapa yang terbaik dan makanan sehat yang menghilangkan kelebihan garam dari tubuh Anda. Anda harus melihat bahan-bahan ini dan menambahkannya ke dalam diet Anda hari ini:
Makanan berbasis protein harus ditambahkan ke makanan Anda jika tubuh Anda memiliki kadar garam yang tinggi. Tingkat protein dalam kacang akan membantu mengurangi garam hingga 10 persen.
Mengkonsumsi makanan yang mengandung dadih adalah cara lain untuk membantu mengurangi garam dalam tubuh Anda. Dadih juga kaya akan sumber protein yang membantu mengurangi kadar garam berlebih dalam tubuh.
Ikan rata-rata sekitar 10 persen dari DV untuk kalium per porsi 3 ons, yang mengurangi kelebihan garam dalam tubuh. Pilih salmon dan tuna saja.
Makanan tinggi kalium seperti kentang panggang dengan kulitnya adalah makanan terbaik yang memotong garam dalam tubuh. Rata-rata kentang panggang dengan kulit akan memberi Anda sekitar 26 persen DV.
Buah-buahan kering adalah sumber potasium yang terkonsentrasi. Kismis harus ditambahkan ke dalam makanan harian Anda sehingga dapat membantu mengurangi kelebihan garam dalam tubuh Anda.
Aprikot kering juga memiliki sumber potasium terkonsentrasi tinggi yang membantu mengurangi garam. Kunyah sepotong aprikot jika tekanan darah Anda tinggi.
Ada beberapa buah juga yang memberi tubuh Anda sumber potasium yang kaya. Makanan seperti pisang, alpukat, dan jus jeruk adalah beberapa di antaranya yang harus Anda konsumsi saat tekanan darah tinggi.
Makanan seperti gandum, sayuran, roti gandum adalah beberapa dari banyak makanan yang memotong garam dalam tubuh Anda. Tingginya nilai serat dalam makanan ini mengurangi garam, sehingga menjaga tingkat metabolisme Anda tetap tinggi.
Sertakan bumbu dalam makanan Anda karena akan membantu mengurangi asupan garam dan juga membantu dalam berbagai masalah kesehatan lainnya. Rempah-rempah baik untuk jantung dan tekanan.
Tidak menambahkan garam ke makanan Anda terkadang bisa bermanfaat, terutama jika Anda memiliki kelebihan garam di dalam tubuh.
Beli Paket Asuransi Kesehatan Terbaik
