Sebagian besar dari kita bisa sangat cepat kehilangan kesabaran terutama ketika kita sedang stres. Ya, beberapa dari kita terlalu banyak bekerja dan lelah. Hal ini membuat kita kehilangan keseimbangan ketika kita diuji di luar batas. Lantas, bagaimana cara menenangkan diri saat marah?
Manfaat Berkebun untuk Kesehatan
Ada beberapa cara sederhana untuk menenangkan diri jika Anda terbuka untuk mencoba sesuatu dalam suasana hati yang rewel itu. Pertama, sadari bahwa stres dan kemarahan sama-sama buruk bagi kesehatan Anda.
Dalam jangka panjang, emosi negatif menyebabkan kondisi kesehatan yang buruk dan emosi positif dikatakan mencegah gangguan tertentu. Klaim ini didukung oleh penelitian dan itulah mengapa lebih baik melihat cara-cara tertentu untuk menenangkan diri saat marah.
Aktivitas Rumah Tangga Yang Membakar Kalori
Sekarang, beri tahu kami cara menenangkan diri dalam situasi seperti itu.
Hal pertama yang harus dilakukan adalah benar-benar keluar dari tempat yang membuat Anda stres. Jika orang yang membuatmu marah, maka menjauhlah dari mereka untuk sementara waktu agar kamu bisa menenangkan diri.
Ambil napas dalam-dalam, tahan dan rileks. Tarik napas, tahan dan hembuskan. Lakukan ini 5-6 kali. Paru-paru Anda bisa mendapatkan lebih banyak oksigen.
Minumlah sebotol air. Tidak disarankan untuk tetap dehidrasi saat Anda mengalami stres karena marah.
Lakukan latihan ini. Kencangkan otot Anda selama beberapa detik dan rilekskan kembali. Ulangi proses ini selama 5-6 kali. Berhasil. Ini membuat Anda sedikit tenang.
Berlari sebentar karena melepaskan endorfin yang dapat membuat Anda merasa baik untuk sementara waktu.
Faktanya, menutup mata juga merupakan cara yang baik untuk mengalihkan perhatian Anda untuk sementara waktu ketika Anda sangat marah.
Cobalah tersenyum untuk beberapa waktu. Ya, secara tidak langsung membantu Anda mengubah suasana hati.
Pergi ke tempat yang sepi dan keluarlah. Apakah Anda ingin berteriak atau menangis, lakukan tanpa hambatan selama beberapa saat dan biarkan emosi itu pergi.
Dengarkan musik yang menyenangkan sampai suasana hati Anda bersih. Ini pasti dapat meningkatkan mood Anda dengan cepat.
Beli Paket Asuransi Kesehatan Terbaik
