Stres buruk bagi kesehatan Anda dan Anda sudah mengetahuinya. Tetapi yang mungkin tidak Anda sadari adalah fakta bahwa kemarahan lebih berbahaya dan menciptakan efek samping stres yang hampir sama dan dapat memengaruhi kesehatan dan hubungan Anda dalam jangka panjang. Bagaimana cara mengatasi kemarahan dan stres?
Mengapa Sirkulasi Darah Penting?
Anda mungkin merasa terkuras saat marah karena hal itu menguras energi dan vitalitas Anda. Jika Anda tidak bisa mengendalikan emosi Anda, itu berarti ada lebih banyak masalah yang membara di dalam diri Anda.
Faktor Gaya Hidup yang Membunuh Kekebalan
Adalah baik untuk menemukan cara-cara kecil untuk menenangkan diri karena Anda tidak dapat mempertaruhkan kesehatan Anda setiap kali Anda marah. Juga, tidak baik untuk menekan energi destruktif itu. Konsultasikan dengan terapis jika Anda tidak dapat menenangkan diri saat marah.
Selain itu, berikut beberapa cara sederhana yang dapat membantu Anda dalam mengatasi masalah kemarahan.
Selalu menjauh dari asal atau sumber amarah. Misalnya, baik untuk keluar dari ruangan atau orang yang menyebabkan kemarahan.
Regangkan sebentar. Kemudian tekuk otot Anda dan tahan. Kemudian santai. Coba ini untuk beberapa pengulangan lagi. Ini membebaskan ketegangan yang menumpuk di dalam diri Anda.
Anda membutuhkan lebih banyak oksigen. Tarik napas dalam-dalam sebentar.
Tidurlah sebentar jika memungkinkan. Ini dapat mengubah suasana hati Anda.
Lakukan latihan favorit Anda atau lari sampai Anda merasa baik. Saat endorfin dilepaskan, suasana hati Anda akan meningkat.
Jika Anda masih memiliki sesuatu untuk dicurahkan, lakukan di tempat pribadi yang sunyi untuk membuang energi negatif.
Anda membutuhkan banyak air. Hidrasi sistem Anda dengan baik sebelum rasa frustrasi Anda mencapai puncaknya.
Manjakan diri Anda atau lakukan sesuatu yang menghibur Anda.
Ini hanya beberapa cara untuk mendinginkan diri. Jika Anda mengetahuinya, silakan bagikan dengan kami.
Beli Paket Asuransi Kesehatan Terbaik
