Apakah Anda mendapatkan jumlah vitamin D yang baik? Menurut penelitian setengah dari populasi tidak mendapatkan jumlah vitamin D yang cukup yang mengakibatkan kekurangan. Kekurangan vitamin D berbahaya dan meningkatkan risiko penyakit jantung, obesitas, depresi, diabetes, dan osteoporosis.
5 Minuman yang Mengecilkan Perut Anda
Vitamin D banyak ditemukan di bawah sinar matahari. Tapi, sinar matahari saja tidak mencukupi kebutuhan vitamin D harian. Oleh karena itu, pilihan selanjutnya adalah makanan. Hanya ada sedikit sumber makanan yang kaya vitamin D. Pada artikel ini, kami di Boldsky akan membagikan kepada Anda daftar makanan kaya vitamin D. Baca terus untuk mengetahui lebih banyak tentangnya.
Jamur merupakan sumber vitamin D terbaik. Jamur bila terkena sinar matahari, menghasilkan vitamin D. Jamur juga kaya akan seng dan protein. Ini mengurangi hipertensi dan membantu penurunan berat badan.
Susu merupakan sumber vitamin D yang baik. Satu gelas susu mengandung nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh. Susu juga memiliki manfaat antipenuaan.
Kuning telur menyediakan sepersepuluh dari dosis harian vitamin D. Ini mengatur sistem saraf dan baik untuk jantung.
Keju adalah produk susu lain yang merupakan sumber vitamin D yang baik yang meningkatkan kesehatan tulang dan mencegah osteoporosis.
Hati juga mengandung vitamin D dalam jumlah yang baik. Vitamin D banyak ditemukan di hati sapi. Ini adalah tulang yang baik dan mempromosikan pembentukan kulit dan rambut yang sehat.
Salmon mengandung vitamin D dalam jumlah tinggi. Salmon meningkatkan fungsi otak dan juga bertindak sebagai antidepresan.
Tuna kaya akan vitamin D. Ini melindungi kulit dari sengatan matahari dan kanker kulit. Itu juga membuat kulit terhidrasi.
Beli Paket Asuransi Kesehatan Terbaik
