Tahukah Anda apa yang membuat darah Anda berwarna merah? Nah, itu adalah protein yang disebut hemoglobin. Tubuh Anda membutuhkan zat besi yang cukup untuk mempertahankan kadar hemoglobin. Sumsum tulang Anda menghasilkan sel darah tetapi sel-sel ini umumnya mati setelah jangka waktu tertentu. Lantas, bagaimana cara meningkatkan darah dalam tubuh? Nah, Anda bisa membantu tubuh Anda memproduksi lebih banyak sel darah merah ini dengan mengonsumsi makanan tertentu.
8 Makanan Obat yang Menyembuhkan Tubuh Anda
Apa jadinya jika tubuh Anda kekurangan nutrisi? hemoglobin? Nah, risiko menderita anemia meningkat ketika kadar hemoglobin turun. Selain itu, jika tubuh Anda kekurangan zat besi, risiko anemia dapat meningkat karena kadar hemoglobin mungkin turun.
Pakar kesehatan menyarankan bahwa penting untuk mengonsumsi 8-10 mg zat besi setiap hari. Faktanya, wanita berusia antara 13-45 membutuhkan hampir 20 mg zat besi setiap hari saat mereka menjalani siklus. Karena Vitamin C membantu tubuh Anda menyerap lebih banyak zat besi dari makanan Anda, termasuk jeruk dalam makanan Anda juga dapat membantu.
Ada makanan tertentu yang baik untuk darah. Saat Anda mengonsumsinya, tubuh Anda menggunakannya untuk memproduksi hemoglobin. Sel darah merah memiliki peran penting untuk dimainkan. Mereka mendistribusikan oksigen ke berbagai bagian tubuh Anda dari paru-paru Anda.
Bahaya Kesehatan Wi-Fi
Jadi, ketika tubuh Anda kekurangan zat besi, Anda mungkin merasa kelelahan dan jika situasinya terus berlanjut, kerusakan organ juga bisa terjadi. Lantas, bagaimana cara meningkatkan darah dalam tubuh? Baca terus untuk mengetahuinya.
Karena zat besi diperlukan untuk memproduksi hemoglobin, makan makanan yang kaya zat besi masuk akal. Contohnya adalah kacang-kacangan, daging merah, sayuran hijau, kismis dan plum kering, kuning telur, bayam, dll.
Vitamin B9 atau asam folat penting dalam produksi sel darah merah. Mengkonsumsi makanan yang kaya asam folat dapat membantu memperkaya darah Anda. Beberapa contoh makanan tersebut adalah bayam, kangkung, kacang-kacangan, kacang polong, dan sereal.
Kekurangan Vitamin B12 juga dapat mempengaruhi produksi sel darah merah. Mengkonsumsi ikan, telur, hati sapi, dan produk susu dapat membantu.
Hal terbaik tentang sayuran berdaun hijau adalah mengandung zat besi, protein, Vitamin B, dan bahkan C. Sayuran ini juga sangat baik untuk darah dan kesehatan Anda secara keseluruhan.
Jeruk dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh dan juga meningkatkan produksi sel darah. Konsumsilah secara teratur.
Kacang merah dan kacang hitam mengandung zat besi, protein vitamin B dan C yang baik untuk sel darah Anda.
Olahraga dapat membantu tubuh Anda memproduksi lebih banyak sel darah merah karena tubuh Anda mengonsumsi lebih banyak oksigen. Berolahragalah secara teratur agar prosesnya tetap berjalan.
Kebiasaan gaya hidup tertentu seperti mengonsumsi alkohol dapat memengaruhi produksi sel darah merah dalam tubuh Anda. Hati-hati dengan kecanduan semacam itu dan kurangi asupan Anda.
Beli Paket Asuransi Kesehatan Terbaik
