Kelenjar adrenal Anda memproses kortisol dan adrenalin dalam tubuh Anda. Mereka memainkan peran yang sangat penting dalam kehidupan sehari-hari Anda karena mereka memutuskan seberapa baik Anda bertahan dari stres dalam kehidupan sehari-hari Anda. Tetapi ketika kelenjar ini menjadi terlalu lelah, mereka mengalami sesuatu yang disebut sebagai 'kelelahan adrenal'. Itu hanya berarti mereka kelelahan dan terlalu banyak bekerja.
Cara Meningkatkan Darah Anda
Saat Anda mengalami stres, kelenjar ini mengeluarkan hormon tertentu untuk membantu Anda mengatasi situasi tersebut. Misalkan Anda tiba-tiba dikelilingi oleh ancaman, sekresi hormonal membantu Anda merespons. Faktanya, tanpa sekresi tersebut, Anda tidak akan dapat mengambil tindakan segera dan melarikan diri dari bahaya.
Tetapi jika sekresi ini menjadi rusak, itu juga, ketika tidak ada ancaman di sekitar, kesehatan Anda akan terganggu. Bagi kebanyakan dari kita, ancaman yang dirasakan di kantor menyebabkan stres. Saat itulah keseimbangan kelenjar adrenal muncul.
Menggunakan Olahraga Sebagai Obat
Pertama, Anda butuh tidur. Tubuhmu butuh istirahat. Juga, ingatlah untuk tidak berlatih berlebihan karena itu bisa membuat sistem Anda stres lagi. Juga, konsumsi makanan tertentu untuk menyeimbangkan kelenjar adrenal. Baca terus untuk mengetahui lebih lanjut.
Adalah baik untuk benar-benar menghilangkan kafein dari kehidupan sehari-hari Anda sampai sistem Anda kembali normal. Studi mengungkapkan bahwa kafein terkait dengan tingkat adrenalin dan kortisol yang lebih tinggi. Cobalah teh hijau atau air lemon.
Jika diet Anda mengandung junk food atau makanan olahan maka menyeimbangkan kelenjar adrenal akan sulit bagi tubuh Anda. Makanan seperti itu meningkatkan stres pada tubuh Anda. Biji-bijian olahan dan makanan manis tidak baik untuk kelenjar adrenal Anda. Juga, makanan asin (diproses) buruk. Perbanyak konsumsi sayuran berdaun hijau.
Faktanya, makan terlalu banyak karena stres menyebabkan lebih banyak stres pada sistem Anda. Ketika sistem pencernaan Anda sibuk, Anda cenderung merasa lelah jika Anda menyadarinya. Banyak orang jarang menyadari bahwa mindful eating bahkan dapat menenangkan kelenjar adrenal.
Sistem kekebalan Anda melemah ketika kelenjar adrenal Anda kelelahan. Tubuh Anda membutuhkan beberapa khasiat penyembuhan dan saat itulah Anda membutuhkan kunyit, jahe, kayu manis, cengkeh, bawang putih, dan peppermint.
Jangan pernah melewatkan waktu makan karena kadar gula darah Anda dapat turun dan tingkat stres dapat meningkat. Makan dalam porsi kecil secara berkala.
Adalah baik untuk mengkonsumsi lebih banyak Vitamin B karena dapat membekali Anda untuk menghadapi stres dengan energi. Alih-alih menelan suplemen, dapatkan vitamin B Anda dari sumber alami karena vitamin ini penting untuk tingkat hormon, darah yang sehat, dan fungsi otak.
Karena tubuh Anda membutuhkan beberapa jam untuk mencerna makanan, tidak disarankan untuk langsung tidur setelah makan malam. Tubuh Anda mungkin sedikit kesulitan karena tidak dapat mencerna dan rileks pada saat yang sama jika Anda mencoba tidur dengan perut kenyang.
Beli Paket Asuransi Kesehatan Terbaik
