Zat besi adalah komponen penting dari diet sehat. Tanpa zat besi, hemoglobin tidak dapat diproduksi dan tubuh kita tidak dapat berfungsi dengan baik. Dikatakan bahwa wanita harus mengkonsumsi sekitar 18 miligram zat besi per hari dan pria di sisi lain harus mengkonsumsi 8 miligram zat besi sehari. Beberapa makanan yang kaya akan zat besi antara lain daging merah, kacang-kacangan, sayuran berdaun, daging babi, kacang-kacangan, makanan laut, aprikot dan kismis. Memasukkan makanan kaya zat besi ini adalah cara terbaik untuk memerangi anemia dan kelelahan.
7 Manfaat Kesehatan Biji Pepaya yang Tidak Diketahui
Kekurangan zat besi menyebabkan berbagai bahaya kesehatan seperti pusing, lemas, kulit pucat, sesak napas, sakit kepala, kuku rapuh, kelelahan dan detak jantung tidak teratur. Oleh karena itu, perlu mengonsumsi makanan yang kaya akan zat besi. Dalam artikel ini, kami di Boldsky telah membuat daftar beberapa alasan untuk memasukkan makanan kaya zat besi. Baca lebih lanjut tentang ini.
Anemia terjadi ketika ada tingkat sel darah merah yang rendah dalam tubuh. Mengkonsumsi makanan kaya zat besi dalam jumlah besar menghasilkan hemoglobin dan mencegah anemia.
Karena kekurangan zat besi adalah penyebab utama kelelahan, mengonsumsi makanan kaya zat besi membantu menghilangkan kelelahan.
Zat besi memainkan peran penting dalam memberikan kekuatan pada sistem kekebalan tubuh. Zat besi juga diperlukan untuk mempercepat proses penyembuhan.
Kekurangan zat besi juga dapat mengganggu pola tidur yang berujung pada insomnia. Makanan kaya zat besi membantu memerangi insomnia.
Fungsi penting lainnya dari zat besi adalah menjaga suhu tubuh tetap stabil.
Zat besi bila dikonsumsi dalam jumlah yang cukup membantu untuk fokus dan berkonsentrasi. Bahkan meningkatkan fungsi kognitif.
Zat besi membantu dalam pengobatan gangguan kronis seperti gagal ginjal dan anemia.
Beli Paket Asuransi Kesehatan Terbaik
