Menopause dialami oleh wanita di seluruh dunia. Biasanya terjadi antara kelompok usia 45 hingga 55 tahun terutama ketika ovarium mulai berhenti memproduksi hormon estrogen dan progesteron (yang pada dasarnya diperlukan untuk siklus menstruasi bulanan). Jika produksi hormon turun, itu akan menyebabkan efek samping tertentu seperti hot flashes, perubahan suasana hati dan insomnia.
Ada kekurangan dalam hal pengobatan biasa untuk wanita selama menopause. Dan itulah sebagian besar alasan mengapa sebagian besar wanita memilih untuk beralih ke pendekatan alami untuk meredakan ketidaknyamanan menopause.
7 Jus Sayuran Untuk 7 Penyakit
Namun, penelitian terbaru menyatakan bahwa kedelai adalah salah satu suplemen yang dapat meminimalkan hot flashes atau gejala menopause tidak nyaman lainnya yang dialami wanita. Di sisi lain, ada juga perubahan pola makan tertentu yang akan membantu mengurangi beberapa gejala menopause.
Ketika datang untuk menghilangkan gejala-gejala ini, protein kedelai telah terbukti menjadi pengobatan yang efektif untuk wanita yang memiliki tingkat keropos tulang yang lebih rendah. Beberapa ahli telah menyarankan bahwa kedelai dapat memberikan bantuan dari hot flashes untuk wanita menopause. Diet kedelai menawarkan banyak manfaat bagi wanita menopause karena kandungan Fitoestrogennya yang tinggi. Berikut beberapa manfaat makanan kaya kedelai sebelum dan selama menopause.
7 Gejala Kanker Kolorektal
Lihat Foto
Minum Dua Gelas Susu Kedelai
Minum dua gelas susu kedelai bisa meringankan wanita menopause dari kutukan hot flashes. Porsi lengkap makanan dari tanaman kedelai akan menurunkan keparahan hot flushes setidaknya hingga 26%. Mereka yang mengkonsumsi 1-2 porsi kedelai setiap hari, menderita tingkat yang lebih rendah dari masalah kolesterol, osteoporosis, demensia dan kanker payudara.
Perbaikan Gejala Menopause
Terlepas dari aksi estrogen potensial, makanan yang mengandung Fitoestrogen memiliki manfaat nutrisi (yang meliputi protein, serat, vitamin dan mineral). Protein kedelai akan membantu menurunkan kolesterol LDL (kolesterol jahat). Selain itu, potensi manfaat mengonsumsi Phystoestrogen yang terdapat dalam kedelai (zat mirip hormon) dapat membantu wanita mengatasi gejala menopause.
Lihat Foto
Gejala Vasomotor
Sebagian besar wanita pascamenopause yang mengalami tahap menyedihkan dalam hidupnya akan mengalami gejala vasomotor dan perubahan suasana hati. Tetapi dengan manfaat makanan kaya kedelai sebelum menopause, mereka dapat mengalami lebih sedikit hot flash.
Keringat Malam
Wanita pascamenopause yang mengonsumsi protein kedelai dalam jumlah yang wajar (yang mencakup 20 hingga 60 g per hari) akan mampu mengurangi intensitas hot flash dan keringat malam dibandingkan dengan mereka yang mengonsumsi lebih sedikit. Secara umum, makanan berbahan dasar kedelai utuh, seperti tahu dan susu kedelai memiliki kandungan protein tertinggi di dalamnya serta kandungan Isoflavon. Ini berhasil membantu tubuh Anda bertahan dari kehilangan estrogen.
Lihat Foto
Isoflavon
Kedelai memiliki sumber Fitoestrogen tertinggi yang mengandung kadar isoflavon terkaya dalam makanan. Manfaat kedelai berasal dari Isoflavon (salah satu jenis fitoestrogen). Isoflavon juga ditemukan dalam kacang-kacangan seperti kacang polong, buncis dan lentil.
Beberapa ilmuwan berpendapat bahwa isoflavon kedelai yang mirip dengan estrogen tubuh dalam hal struktur memiliki pengaruh untuk mendukung kesehatan dengan menghubungkan ke reseptor estrogen. Ini dapat menghasilkan beberapa manfaat estrogen tanpa menimbulkan efek samping negatif. Ini adalah salah satu manfaat makanan kaya kedelai selama menopause.
Isoflavon mengandung estrogen seperti hormon tanaman yang memiliki efek menguntungkan pada kesehatan. Mereka juga memiliki antioksidan kuat yang dapat meniru efek estrogen.
Lihat Foto
Kekeringan Vagina
Sangat penting untuk mengkonsumsi satu atau dua porsi kedelai per hari yang berarti asupan sekitar 25 sampai sekitar 50mg isoflavon. Beberapa makanan kaya kedelai selama menopause bahkan dapat melindungi dari penyakit jantung koroner (PJK), kekeringan vagina, hot flashes dan menurunkan risiko osteoporosis. Penelitian telah menunjukkan bahwa meningkatkan asupan makanan kedelai seperti minuman kedelai, kacang kedelai, tahu dapat mengurangi frekuensi hot flashes hingga setengahnya. Ini adalah beberapa manfaat makanan kaya kedelai sebelum dan selama menopause.
