Dewasa ini terjadi peningkatan angka infertilitas baik pada pria maupun wanita yang dapat disebabkan oleh banyak faktor. Pertama-tama, gaya hidup kita yang salah, seperti kurang olahraga, makan junk food, stres, merokok, dan tekanan selama bekerja, berkontribusi pada ketidaksuburan.
Alasan lain untuk tingkat pertumbuhan infertilitas tidak memiliki cukup nutrisi dalam tubuh kita pada titik waktu tertentu. Diet kita kekurangan beberapa nutrisi yang paling penting seperti selenium, seng, asam folat dan antioksidan, yang penting untuk menjaga kualitas sperma. Penggunaan gadget modern seperti handphone, laptop, dll, juga bertanggung jawab dalam menurunkan kualitas sperma, sehingga menurunkan jumlah sperma.
Faktor-Faktor yang Mempengaruhi Kesuburan Anda
Pestisida kimia dan zat pezina dalam makanan kita sehari-hari juga merupakan faktor utama di balik ketidaksuburan pada pria dan juga pada wanita. Kita harus menghindari makan makanan dari luar dan pastikan untuk mencuci buah dan sayuran dengan baik sebelum makan.
Kualitas sperma telah terbukti menurun selama bertahun-tahun sekarang, dan para ilmuwan telah menyebutkan bahwa merokok, minum alkohol dan mengikuti berbagai kebiasaan lain bisa menjadi alasannya. Penelitian terbaru, di lapangan, oleh para peneliti di Universitas Manchester dan Sheffield telah menemukan bahwa merokok ganja dapat memiliki efek yang parah pada kesuburan pria. Namun, pilihan gaya hidup lain seperti minum alkohol dan mengenakan celana ketat tidak dianggap sebagai penyebab masalah, meskipun laporan sebelumnya menunjukkan bahwa ini juga penyebab utama.
Kiat Untuk Meningkatkan Fungsi dan Kinerja Seksual Pria
Faktor-faktor yang penting diperhatikan untuk menjaga kualitas sperma yang baik adalah mengurangi stres, rutin berolahraga ringan, menghindari rokok, minuman keras dan junk food.
Di sini kami telah membuat daftar beberapa faktor penting yang membantu meningkatkan kualitas dan jumlah sperma Anda.
Makanan berwarna merah mengandung likopen, antioksidan yang penting untuk meningkatkan kualitas dan motilitas sperma. Anda bisa makan makanan seperti tomat mentah, ceri, apel merah, stroberi, dan bahkan paprika. Makanan ini meningkatkan kualitas sperma hingga hampir 80 persen.
Menjaga laptop di pangkuan Anda merusak kualitas sperma, karena panas yang keluar dari laptop dekat dengan skrotum. Dalam kasus seperti itu, sperma menjadi tidak bergerak dan ada kerusakan DNA akibat panas dari laptop. Anda dapat menyimpan laptop di atas meja dan kemudian menggunakannya.
Protein dibutuhkan untuk meningkatkan kualitas sperma. Anda harus makan ayam, daging kambing, ikan dan telur untuk meningkatkan kualitas sperma. Kacang kenari, kacang mete, dan biji labu juga dikenal dapat meningkatkan jumlah dan kualitas sperma.
Ada banyak kontroversi yang terlibat dalam penggunaan kedelai. Namun, untuk menjaga kualitas sperma yang baik, sebaiknya hindari kedelai. Kedelai memiliki efek estrogenik (hormon wanita), sehingga menurunkan kesuburan pria dengan cara menurunkan produksi dan kualitas sperma.
Penelitian telah mengungkapkan bahwa vitamin C, seng, selenium dan asam folat meningkatkan kualitas dan jumlah sperma. Anda harus memiliki biji domba, bayam dan labu, karena kaya akan seng. Makan jeruk, pepaya, dan buah jeruk karena merupakan sumber vitamin C yang baik. Anda juga dapat mengonsumsi vitamin dan mineral ini sebagai suplemen dalam bentuk tablet, tonik, dll.
Plastik menurunkan kesuburan Anda dengan menurunkan kualitas sperma. Ketika kita makan dan minum dalam botol plastik, bahan kimia yang ada dalam wadah plastik akan larut ke dalam makanan dan minuman. Mereka masuk ke dalam tubuh bersama dengan makanan dan menunjukkan efek negatifnya pada kualitas sperma. Hindari semua plastik berupa wadah plastik, botol air, plastik pembungkus makanan, dll. Sebaiknya gunakan gelas, baja, atau peralatan logam lainnya.
Anda dapat memasukkan biji rami, ikan seperti salmon, minyak zaitun extra virgin, tuna, dll, yang merupakan sumber terbaik asam lemak omega-3. Sperma terdiri dari protein dan lemak, oleh karena itu, kualitas sperma tergantung pada kandungan asam lemak yang dibutuhkan untuk membuat membran sel sel sperma. Asam lemak esensial, dibandingkan dengan lemak, paling baik untuk menjaga kualitas sperma, karena asam lemak esensial tidak mudah rusak oleh radikal bebas dalam tubuh.
Ya, kopi juga dapat meningkatkan kehidupan dan kualitas sperma Anda. Minum kopi dapat meningkatkan motilitas dan kecepatan berenang sperma. Tapi jangan berlebihan, batasi satu atau dua cangkir per hari.
Olahraga meningkatkan sirkulasi darah, yang pada gilirannya meningkatkan aliran darah ke penis. Hal ini menyebabkan peningkatan pasokan oksigen dan nutrisi ke spermatozoa. Namun, melakukan olahraga berat dapat memiliki efek negatif pada kualitas sperma. Anda harus berolahraga selama 45 menit setiap hari dan hanya 5 kali seminggu untuk meningkatkan kualitas sperma.
Anda harus memasukkan kubis, kubis brussel, brokoli, dll, ke dalam diet Anda untuk meningkatkan kualitas sperma. Mereka membersihkan hati dan membuang racun dari tubuh yang pada gilirannya membantu meningkatkan kualitas sperma.
Stres adalah penyebab utama di balik ketidaksuburan bagi pria dan wanita. Stres dan kecemasan mengurangi produksi testosteron, yang pada gilirannya mengurangi kualitas sperma dan bahkan produksinya.
Jadikan Hidup Lebih Baik Dengan 9Apps!
Beli Paket Asuransi Kesehatan Terbaik
