Garam meningkatkan rasa suasana hati kita dan tidak ada makanan, tanpa garam, yang enak untuk dicicipi. Namun, terlalu banyak asupan garam dapat menyebabkan banyak komplikasi yang berhubungan dengan kesehatan. Anda harus menambahkan garam dalam jumlah rendah atau sedang ke makanan Anda.
Makanan olahan, kemasan, dan junk food mengandung banyak garam di dalamnya yang mungkin tidak Anda sadari. Jumlah garam yang digunakan mungkin jauh lebih tinggi dari batas yang disarankan. Membatasi konsumsi garam saja tidak cukup; namun, Anda juga harus menghindari makanan buatan ini.
Apa Yang Terjadi Pada Tubuh Anda Saat Terlalu Banyak Makan Gula?
Satu sendok teh garam mengandung sekitar 2.000 miligram natrium dan jumlah yang disarankan kurang dari 2.300 miligram per hari. Ini hampir sekitar satu sendok teh garam. Sekarang, Anda dapat membayangkan berapa banyak jumlah asupan garam yang telah Anda lewati dengan jumlah natrium yang disarankan ini.
Hentikan Mengidam Makanan Tidak Sehat Secara Alami!
Kelebihan garam dalam makanan kita dapat menyebabkan efek kesehatan jangka pendek dan jangka panjang juga. Anda harus memperhatikan tanda-tanda peringatan konsumsi garam berlebih. Sebelum asupan garam berlebih menyebabkan kerusakan serius, tubuh kita memberikan sinyal peringatan dini untuk menunjukkan bahwa kita harus membatasi asupannya.
Berikut adalah beberapa tanda peringatan kelebihan asupan garam.
Makan lebih banyak natrium membuat Anda merasa terlalu sering haus karena terlalu banyak mengganggu keseimbangan cairan dalam sel. Kelebihan garam dalam tubuh menarik air keluar dari sel ke dalam aliran darah. Hal ini menyebabkan otak mengirimkan sinyal ke tubuh bahwa ia membutuhkan air, sehingga kita membutuhkan air.
Kelebihan garam menyebabkan penumpukan cairan di dalam tubuh dan membuat Anda merasa kembung. Hal ini membuat kita merasa tidak nyaman dan tidak nyaman. Penumpukan cairan meningkatkan volume darah, dan dengan demikian beban pada jantung Anda meningkat. Hal ini dapat menimbulkan risiko bagi orang dengan tekanan darah tinggi.
Garam menyebabkan akumulasi cairan di tangan dan kaki, menyebabkan mereka membengkak. Kondisi ini secara medis dikenal sebagai oedema. Ini bisa sangat berbahaya bagi mereka yang memiliki penyakit ginjal atau tekanan darah tinggi yang sudah ada sebelumnya.
Kelebihan garam dalam tubuh meningkatkan keinginan untuk makan makanan asin, yang selanjutnya dapat memperumit masalah. Makan makanan asin dan snack juga akan membuat rasa makanan lain terasa hambar. Mengidam garam ini merupakan indikasi bahwa ada terlalu banyak garam dalam makanan Anda.
Karena garam menyebabkan akumulasi cairan dalam tubuh, ini pada gilirannya meningkatkan volume darah yang ada di dalam pembuluh darah. Ini meningkatkan tekanan darah, karena memberi lebih banyak tekanan pada jantung, otak, dan ginjal. Tekanan ekstra pada bagian dalam arteri Anda menyebabkan peningkatan tekanan darah.
Asupan garam yang berlebihan menyebabkan hilangnya kalsium dari tulang melalui urin. Hal ini menyebabkan tulang menjadi lemah dan rapuh. Wanita pascamenopause, yang sudah kehilangan kalsium dari tulang, harus menghindari kelebihan garam dalam makanan mereka dengan segala cara.
Asupan garam yang tinggi meningkatkan beban pada ginjal, karena lebih banyak air meningkatkan volume darah. Hal ini menyebabkan ginjal bekerja lebih keras untuk membuang kelebihan air di luar tubuh. Karena kalsium hilang dari tulang dan ada dalam urin, kelebihan kalsium dapat terakumulasi di ginjal dan membentuk batu ginjal.
Beli Paket Asuransi Kesehatan Terbaik
