Ini adalah gagasan umum untuk makan makanan sehat secara membabi buta tanpa mengetahui lebih banyak tentang mereka. Anda harus tahu bahwa makanan sehat bisa membuat Anda gemuk. Ya, mereka bisa, karena sebagian besar makanan sehat kaya akan kalori. Setelah mendengar ini, Anda tidak harus menghentikannya, tetapi harus memastikan untuk menjaga keseimbangan yang baik.
12 Cara Sehat Makan Makanan Cepat Saji
Tubuh kita membutuhkan makanan alami dan sehat agar kita dapat bekerja dengan baik sepanjang hari. Nutrisi tertentu tidak dapat disintesis oleh tubuh kita dan karenanya kita perlu mendapatkannya dari makanan. Bahkan jika Anda mencoba untuk menurunkan berat badan, Anda harus memiliki semua jenis makanan sehat, tetapi dalam jumlah sedang.
Pada artikel ini, kami akan berbagi dengan Anda beberapa makanan sehat, yang kaya kalori, dan dapat membuat Anda gemuk, jika tidak dikonsumsi dalam jumlah terbatas. Ada juga beberapa makanan yang disebutkan di sini yang tampaknya sehat, tetapi sebenarnya tidak. Anda harus menghindari makanan ini sepenuhnya.
Bangun Tubuh Dengan Cara yang Sehat
Gulir ke bawah untuk mengetahui beberapa makanan sehat yang bisa membuat Anda gemuk.
Saat ini, ada tren kesehatan masyarakat yang menggunakan beras merah. Orang lebih suka makan nasi merah daripada nasi putih. Alasan di balik ini adalah beras merah kaya akan serat dan banyak nutrisi. Namun, tahukah Anda bahwa beras merah bisa membuat Anda gemuk, karena mengandung 35 g lemak per porsi. Ingat, kita makan lebih dari satu porsi nasi dalam satu kali makan.
Jangan percaya dengan nama "diet" yang disebutkan di banyak minuman ringan yang tersedia di pasaran. Itu harus diganti dengan nama "gemuk" sebagai gantinya. Gula "bebas gula" atau "nol kalori" yang ditambahkan dalam minuman diet ini mengandung aspartam, yang dapat membuat Anda bertambah gemuk jika dikonsumsi secara berlebihan. Lebih baik tetap menggunakan minuman ringan biasa daripada minuman diet.
Yoghurt baik untuk kesehatan Anda, karena mengandung bakteri baik dan kalsium. Anda harus makan semangkuk kecil yoghurt setiap hari. Namun, yoghurt mengandung lebih banyak kalori dan lemak. Jika Anda membeli yoghurt rasa, yoghurt mengandung kalori ekstra, karena diisi dengan gula, rasa, dan zat tambahan tertentu lainnya yang dapat membuat Anda tidak fit dan tidak baik untuk mereka yang mencoba menurunkan berat badan.
Seperti yang kita semua tahu, alpukat kaya akan vitamin, mineral, antioksidan dan serat. Ini memiliki manfaat kesehatan yang luar biasa. Tapi, tahukah Anda bahwa itu bisa membuat Anda bertambah gemuk. Kandungan lemak dan kalorinya tinggi. Anda harus tahu bahwa satu buah alpukat utuh mengandung sekitar 350 kalori di dalamnya.
Kacang adalah salah satu pilihan camilan paling sehat yang pernah ada. Mereka kaya akan protein, serat, banyak vitamin, mineral dan asam lemak omega-3. Namun, mereka kaya akan kalori, oleh karena itu Anda tidak boleh berlebihan dan tetap berpegang pada tabel penggunaan yang disarankan. Seperempat kacang almond mengandung sekitar 132 kalori. Mengunyahnya sambil menonton film alih-alih makan sekantong popcorn bisa membuat perut Anda gemuk!
Jus buah, bila disiapkan di rumah, sehat. Ketika Anda membelinya dari luar, mereka menjadi pilihan yang tidak sehat untuk Anda. Jus buah kemasan sarat dengan gula, pengawet kimia, dan rasa. Mereka menyebabkan penambahan berat badan dan banyak komplikasi terkait kesehatan lainnya.
Buah-buahan kering seperti kurma, aprikot, buah ara, kismis, plum, dll, dipekatkan dengan banyak gula dan tanpa air. Namun, mereka kaya serat dan banyak nutrisi juga tetapi juga sama-sama sarat dengan kalori. Mereka mengandung gula dan kalori 8 kali lebih banyak daripada buah-buahan segar. Satu cangkir kismis kering mengandung sekitar 460 kalori, sedangkan secangkir anggur hanya mengandung sekitar 60 kalori.
Dedak adalah biji-bijian makanan yang sehat dan karena muffin terbuat dari dedak mereka sehat. Ada muffin buah seperti muffin pisang dan apel yang tersedia saat ini yang membuat pilihan muffin sehat. Mereka kaya akan kandungan serat, tetapi pada saat yang sama sarat dengan kelebihan gula, mentega, dan rasa. Satu dedak muffin mengandung sekitar 420 kalori.
Setelah memesan salad yang sudah jadi, kami senang bahwa kami makan sehat. Tentu saja salad adalah salah satu makanan sehat terbaik yang pernah ada, tetapi bagaimana dengan saus salad dan saus yang ditambahkan ke dalam salad yang sudah jadi? Aditif salad ini kaya akan lemak dan kalori tidak sehat yang menyebabkan penambahan berat badan. Makan salad polos dan itu juga dalam jumlah terbatas.
Beli Paket Asuransi Kesehatan Terbaik
Baca dalam bahasa Telugu: మీకు తెలియకుండా మిమ్మల్ని లావుగా మార్చేసే హెల్తీ ఫుడ్స్
