Memiliki sistem pencernaan yang bekerja lebih baik adalah hal penting untuk kesehatan kita secara keseluruhan. Sistem pencernaan yang sehat membuka jalan bagi tubuh dan pikiran yang sehat. Banyak orang menderita sakit perut, gangguan pencernaan, sembelit, dan masalah pencernaan lainnya saat ini karena gaya hidup yang salah.
10 Teh Herbal Terbaik Untuk Meningkatkan Pencernaan
Diet kita kekurangan makanan kaya serat dan kita biasanya mengonsumsi karbohidrat olahan (atau maida), yang membuat sistem pencernaan kita lemah dan menyebabkan sembelit. Seperti yang Anda ketahui, mengonsumsi makanan berserat penting untuk kesehatan pencernaan Anda. Namun, beberapa orang mengatakan bahwa mereka tidak boleh makan makanan berserat, karena mereka menderita kembung, gas perut, dan perut kembung.
Bagi orang-orang yang tidak cocok dengan makanan berserat, kami telah membuat daftar beberapa makanan terbaik yang kaya serat, rendah gula dan tidak menyebabkan banyak perut kembung. Daftar makanan eksklusif ini juga membantu pencernaan dan membantu melawan gas perut.
9 Jus Terbaik Untuk Meningkatkan Pencernaan
Makanan ini akan membuat semua masalah pencernaan Anda hilang. Gulir daftar makanan mengejutkan di bawah ini untuk melihat apa yang dapat membantu Anda mengatasi masalah perut.
Anda harus memiliki yogurt untuk menjaga kesehatan saluran pencernaan. Ini kaya akan bakteri baik atau probiotik di alam yang dapat membantu pencernaan makanan dan juga membantu dalam penyerapan nutrisi. Sangat dianjurkan untuk pencernaan yang sakit dan kesehatan perut yang buruk.
Kandungan serat yang tinggi dalam beras merah meningkatkan pencernaan dan membuat sistem pencernaan secara keseluruhan bekerja lebih efisien. Beras merah juga menghilangkan racun dari sistem pencernaan lebih cepat. Ini juga bermanfaat bagi mereka yang menderita sembelit dan wasir.
Ini adalah salah satu sayuran terbaik yang dapat menyembuhkan banyak masalah yang berhubungan dengan perut. Tambahkan zucchini ke salad Anda bersama dengan sayuran lainnya. Kaya akan serat dan tidak menyebabkan perut kembung. Ini membersihkan usus dan juga mencegahnya dari kanker usus besar.
Ini rendah gula dan tinggi kandungan serat, dan juga secara efektif mencegah pembentukan gas dan kembung. Buah kiwi juga merupakan pilihan sehat untuk mengobati diabetes. Kiwi kaya akan nutrisi dan membantu proses pencernaan. Anda bisa mendapatkan 5 gram serat dalam satu cangkir buah kiwi.
Ini adalah sayuran berdaun hijau yang kaya akan zat besi dan sangat bermanfaat untuk kesehatan pencernaan Anda. Ini mencegah sembelit dengan menambahkan massa ke tinja, sehingga meningkatkan tekanan untuk usus. Ini adalah makanan terbaik untuk mengobati sembelit dan anemia. Bayam juga mencegah wasir.
Ini adalah makanan fermentasi yang kaya akan bakteri baik. Sauerkraut membantu proses pencernaan dan juga mencegah kembung. Anda juga dapat mengonsumsi makanan fermentasi lainnya seperti acar, dll, untuk kesehatan pencernaan yang lebih baik.
Mereka adalah sumber serat yang kaya dan membantu menjaga pergerakan usus secara teratur. Anda harus makan buah plum untuk menjaga sistem pencernaan Anda tetap pada jalurnya. Mereka juga kaya akan antioksidan yang menghilangkan racun dari tubuh Anda.
Camilan mengejutkan lainnya yang baik untuk kesehatan pencernaan Anda adalah popcorn. Ganti keripik kentang Anda dengan sekantong popcorn yang sehat. Nikmati popcorn yang dibubuhi udara, yang merupakan cara mudah untuk menambahkan serat ke dalam makanan Anda. Tiga cangkir popcorn mengandung 3 gram serat.
Mereka tinggi kandungan serat dan rendah kalori dan dapat digunakan oleh mereka yang menderita perut kembung (gas). Anda harus makan banyak kacang untuk kesehatan pencernaan yang lebih baik. Kacang juga membuat Anda merasa kenyang lebih lama dan mencegah sembelit.
Ini kaya akan asam lemak omega-3 dan juga baik untuk kesehatan pencernaan Anda. Ikan salmon mengurangi peradangan tubuh dan membantu pencernaan. Orang yang makan salmon secara teratur biasanya tidak pernah mengeluhkan masalah pencernaan.
Jadikan Hidup Lebih Baik Dengan 9Apps!
Beli Paket Asuransi Kesehatan Terbaik
