Yodium adalah salah satu mineral penting yang diperlukan untuk berfungsinya kelenjar tiroid. Kurangnya kandungan yodium dalam tubuh kita dapat mengakibatkan banyak bahaya kesehatan. Kelenjar bisa membesar, sehingga menyebabkan kelesuan dan penurunan efisiensi sistem kekebalan dalam tubuh.
Defisiensi yodium dapat dikaitkan dengan gangguan seperti depresi dan kecemasan. Ini juga meningkatkan risiko berbagai jenis kanker. Hal ini juga mengganggu kemampuan belajar pada anak. Berdasarkan berbagai penelitian, kekurangan yodium diketahui mempengaruhi lebih dari 2 miliar orang di seluruh dunia.
Rata-rata, orang dewasa membutuhkan 150 mg yodium per hari. Ada kebutuhan untuk meningkatkan jumlah yodium dalam makanan yang kita konsumsi. Hal ini diperlukan untuk mengambil makanan yang kaya kandungan yodium. Pada artikel ini, kami di Boldsky mencantumkan beberapa makanan super yang kaya akan kandungan yodium. Baca terus, sertakan makanan ini dalam diet harian Anda.
Makanan laut adalah sumber yodium yang baik. Ikan cod adalah makanan kaya yodium yang harus Anda sertakan dalam diet Anda. Ini menyediakan sumber rendah kalori vitamin E, magnesium, kalsium, kalium dan yodium. Ini juga menyediakan lebih dari 60% jumlah yodium yang disarankan per hari.
Keju membuat tulang kuat dan sehat. Ini menyediakan protein dan vitamin. Keju memenuhi kebutuhan harian yodium
Cranberry memiliki kandungan antioksidan yang tinggi. Mereka berada di urutan teratas daftar makanan yang memiliki jumlah yodium tinggi. Segenggam cranberry memenuhi kebutuhan harian yodium.
Kentang adalah salah satu sayuran menakjubkan yang kaya akan kandungan yodium. Kentang berukuran sedang menyediakan sekitar 60 mcg kebutuhan harian yodium.
Stroberi yang lezat juga tinggi kandungan yodium. Satu cangkir stroberi mengandung sekitar 13 mcg yodium. Ini menyediakan sekitar 10% dari kebutuhan harian yodium.
Plum juga merupakan salah satu makanan kaya yodium terbaik. Plum kering adalah sumber protein dan vitamin yang luar biasa. Plum juga merupakan sumber serat dan vitamin A dan K yang baik. Buah ini juga menyediakan sekitar 10% kebutuhan yodium per hari.
Payudara kalkun rendah kandungan lemak. Ini adalah makanan terbaik yang dapat Anda sertakan untuk mendapatkan protein, tanpa terlalu banyak kalori. Ini adalah sumber yodium yang sangat baik dan memberikan jumlah yodium harian yang direkomendasikan jika dimasukkan dalam makanan secara teratur.
Beli Paket Asuransi Kesehatan Terbaik
