Vitamin B12 bukanlah vitamin yang umum dan Anda tidak dapat dengan mudah menunjukkan jika tubuh Anda kekurangan vitamin ini. Ini bisa sangat serius, karena kekurangannya dapat menyebabkan kerusakan otak yang ireversibel. Kekurangan vitamin B12 yang ekstrim dapat menyebabkan kehilangan memori, penyakit jantung, anemia, stroke, depresi, dll.
Hal penting lainnya tentang vitamin B12 adalah jika Anda mengonsumsi asam folat, masalahnya mungkin lebih karena asam folat menutupi gejala kekurangan vitamin B12. Oleh karena itu, Anda harus memeriksa kadar vitamin B12 Anda, jika Anda mengonsumsi suplemen asam folat.
8 Makanan Terbaik Kaya Antioksidan Dan Vitamin
Vitamin B12 terutama dapat ditemukan dalam makanan hewani seperti telur, daging kambing, ayam, dll. Namun, jamur, susu, produk susu, dan yoghurt juga mengandung vitamin B12, tetapi dalam jumlah kecil.
Vegetarian juga bisa mengonsumsi suplemen vitamin B12 dalam bentuk tablet, kapsul, suntikan atau cairan tonik. Jika Anda menghindari susu, telur, daging, dan semua produk susu, setidaknya Anda harus mengonsumsi suplemennya.
12 Hal Yang Terjadi Jika Anda Kekurangan Vitamin D
Orang yang berisiko tinggi mengalami defisiensi vitamin B12 adalah wanita hamil, orang yang menjalani operasi penurunan berat badan, orang HIV-positif, dan orang dengan gangguan pencernaan tertentu, seperti penyakit Crohn, yang mengalami kesulitan dalam menyerap nutrisi.
Berikut adalah beberapa tanda peringatan kekurangan vitamin B12. Lihat!
Jika Anda selalu merasa lelah dan malas, itu mungkin karena kekurangan vitamin B12. Kekurangan vitamin ini menyebabkan penurunan suplai oksigen ke tubuh, dan dengan demikian energi berkurang. Anda juga mungkin mengalami perasaan mual dan pusing.
Orang dengan kekurangan vitamin B12 dapat mengalami pembengkakan di lidah mereka dan penurunan indra perasa. Lidah terkadang terasa halus dan sakit.
Gejala lain dari kekurangan vitamin B12 adalah mata, kuku, dan kulit dapat berubah dari pucat menjadi kuning. Karena penurunan fungsi hati, penyakit kuning juga dapat terjadi sebagai salah satu gejalanya.
Kekurangan vitamin B12 menyebabkan kelemahan otot, ketidakseimbangan tubuh dan menggigil. Seseorang mungkin mengalami kesulitan untuk menjaga keseimbangan saat berjalan atau melakukan aktivitas fisik apa pun.
Akan ada sesak napas, jantung berdebar dan detak jantung meningkat. Orang juga mungkin mengalami gangguan saraf dan kecemasan.
Jika Anda tidak menderita radang sendi atau cedera persendian, namun persendian Anda bengkak dan nyeri, Anda harus memeriksakan kekurangan vitamin B12 dalam tubuh Anda. Kekurangan vitamin ini dapat menyebabkan kemerahan, nyeri, dan radang sendi.
Depresi juga bisa disebabkan oleh kurangnya vitamin B12 dalam tubuh. Anda mungkin merasa rendah diri, tidak bahagia, atau tidak tertarik dengan aktivitas sosial apa pun. Untuk mengatasinya, Anda perlu mengonsumsi suplemen vitamin B12.
Kekurangan vitamin B12 dapat menyebabkan mati rasa, kehilangan sensasi dan rasa kesemutan pada tangan dan kaki. Jika Anda sering mengalaminya dan untuk jangka waktu yang lebih lama, Anda harus berkonsultasi dengan dokter untuk memastikannya.
Beli Paket Asuransi Kesehatan Terbaik
