Kami menerima berjalan begitu saja dan itulah sebabnya kami melakukannya dengan cara kami. Namun para ahli kesehatan mengatakan bahwa ketika Anda memilih jalan kaki sebagai olahraga, penting untuk mengikuti prosedur yang tepat agar menjadi olahraga yang efektif yang menuai beberapa hasil yang bermanfaat.
Kita semua tahu tentang manfaat kesehatan dari berjalan kaki. Faktanya, beberapa dari kita memiliki kebiasaan berjalan untuk pencernaan yang lebih baik . Selain itu, berjalan di tempat yang tenang akan sangat menyegarkan karena pikiran Anda cenderung terasa segar di lingkungan seperti itu.
Selain itu, berjalan cepat sebagai olahraga dapat membantu menurunkan berat badan dalam waktu singkat. Inilah alasan mengapa sebagian besar taman dipenuhi pejalan kaki di pagi dan sore hari.
Faktanya, treadmill harus menjadi rencana cadangan Anda saat cuaca tidak memungkinkan Anda berjalan di taman. Tetapi selalu lebih baik berjalan di tempat terbuka daripada di ruangan tertutup. Bahkan, Anda dapat meningkatkan mood dan menghilangkan perasaan depresi saat Anda berjalan di alam.
Sekarang, mari kita bahas tentang 10 kesalahan berjalan yang umum dilakukan kebanyakan dari kita.
Meskipun berjalan bukanlah olahraga yang intens, tetap disarankan untuk sedikit meregangkan tubuh sebelum mulai berjalan. Selain itu, pendinginan tubuh Anda setelah berjalan-jalan juga penting. Jangan pernah mengabaikan aktivitas ini.
Berjalan terlalu lambat mungkin tidak memberi Anda manfaat apa pun. Lakukan jalan Anda secara religius dengan menggerakkan seluruh tubuh Anda dalam ritme yang sempurna.
Pilih sepasang sepatu yang tepat yang menopang kaki Anda dengan baik. Mengenakan sepatu yang ketat dan tidak nyaman bahkan dapat melukai kaki Anda saat berjalan.
Jika Anda memilih jalan kaki sebagai olahraga, lebih baik berinvestasi pada pakaian yang sejuk dan nyaman daripada keluar dengan pakaian biasa. Belilah baju olahraga yang dipakai pria olahraga. Ini dapat bekerja dengan baik karena Anda dapat terus berjalan tanpa merasa berkeringat atau kesal.
Jangan pernah mencoba untuk memperpanjang langkah Anda. Berjalanlah dengan normal karena segala jenis penyesuaian dapat melukai lutut atau jari kaki Anda tergantung pada bagian mana yang mengalami ketegangan selama berjalan.
Para ahli menyarankan untuk mengayunkan lengan ke depan dan ke belakang secara berirama sambil berjalan. Jadi, jangan sampai kaku saat jalan-jalan.
Menjadi terlalu antusias dapat menyebabkan rasa sakit. Dengarkan tubuh Anda dan tingkatkan intensitas serta durasinya secara bertahap daripada mencoba berjalan bermil-mil bersama di hari pertama.
Berjalan membutuhkan teknik. Misalnya, Anda harus menjaga punggung tetap lurus alih-alih membungkuk dan Anda perlu mengangkat kepala atau menjaganya tetap lurus. Jika Anda mengabaikan teknik tersebut, latihan Anda mungkin tidak efektif.
Penelitian menunjukkan bahwa berjalan di medan yang berbeda lebih bermanfaat daripada hanya berjalan di atas treadmill. Jadi, setidaknya sesekali keluarlah.
Jika Anda memiliki kebiasaan bergosip dengan teman sambil berjalan, lebih baik Anda hentikan. Bersikap penuh perhatian dan diam saat berjalan akan lebih menyegarkan.
Beli Paket Asuransi Kesehatan Terbaik
