Anemia merupakan kelainan darah yang umum terjadi. Seseorang dikatakan mengalami anemia bila persentase hemoglobin dalam darahnya rendah. Peran hemoglobin adalah untuk mengangkut oksigen ke berbagai bagian tubuh. Meskipun anemia mempengaruhi baik pria maupun wanita, wanita lebih rentan terhadap gangguan ini. Ada tiga jenis anemia yaitu anemia kehilangan darah, anemia hemolisis dan anemia defisiensi produksi sel darah merah.
Penyebab anemia termasuk kekurangan zat besi, kekurangan asam folat, kekurangan vitamin B12, menyusui, merokok, penuaan, penyakit seperti radang sendi dan HIV, dan obat-obatan tertentu lainnya. Gejala anemia pada setiap orang berbeda-beda. Namun, beberapa gejala umum termasuk kelesuan, kelelahan, sesak napas, muntah, tinja berdarah, luka bakar di jantung kronis, dan pembengkakan di kaki dan lengan.
Untuk mengatasi anemia, diet sehat adalah suatu keharusan. Penting untuk memasukkan makanan yang kaya zat besi, asam folat dan vitamin. Beberapa makanan super dapat membantu Anda mengatasi anemia. Pada artikel ini, kami di Boldsky membuat daftar beberapa makanan kaya zat besi untuk dimasukkan dalam diet Anda untuk mencegah anemia. Baca terus dan sertakan makanan ini dalam diet Anda.
Lihat Foto
Bayam :Bayam merupakan salah satu makanan super yang efektif melawan dan mencegah anemia. Itu dikemas dengan kalsium, zat besi dan beta-karoten yang membantu dalam menjaga sistem kekebalan tubuh yang sehat dan mengobati anemia. Ini juga meningkatkan jumlah darah.
Lihat Foto
Bitroot :Karena bit kaya akan zat besi, bit membantu memerangi anemia dalam waktu singkat. Ini meningkatkan efisiensi sel darah merah. Bersamaan dengan itu, ia bahkan memperbaiki dan mengaktifkan kembali sel-sel darah. Ini meningkatkan suplai oksigen ke semua bagian tubuh lainnya.
Lihat Foto
Tomat :Tomat mengandung vitamin C dalam jumlah tinggi, yang membantu mencegah anemia. Tomat membantu penyerapan zat besi yang lebih baik dan mengurangi risiko anemia. Minum jus tomat setiap hari pasti bisa meningkatkan jumlah darah.
Selai Kacang :Selai kacang adalah sumber zat besi yang kaya. Sertakan selai kacang setiap hari dan Anda akan melihat hasil yang lebih baik. Anda bahkan bisa makan segenggam kacang setiap hari untuk melawan anemia.
Daging Merah :Daging merah seperti sapi dan domba mengandung zat besi yang diserap oleh tubuh. Hati sapi memiliki lebih dari 60 persen kebutuhan zat besi harian. Jadi, sertakan 3 ons hati sapi atau ayam untuk meningkatkan jumlah darah Anda.
