Tidur adalah berkah terbesar bagi kita, yang meregenerasi otak kita dan memperbaiki tubuh. Saat tidur, semua organ tubuh kita dibersihkan dari racun, sehingga di siang hari bisa bekerja dengan baik. Kulit kita juga diperbaiki dalam semalam.
Tidur malam yang baik adalah kunci untuk kesehatan dan kesejahteraan yang lebih baik. Efek tidur yang buruk terhadap kesehatan banyak yang biasanya kita abaikan. Kebanyakan orang yang bekerja shift malam memiliki banyak masalah kesehatan karena kurang tidur. Efek pertamanya terlihat pada kulit. Orang yang kurang tidur memiliki kulit kusam dan gelap dengan lingkaran hitam di bawah mata.
Kemampuan mental juga menurun, dan selain itu tidur yang tidak tepat memiliki banyak efek fisik pada tubuh Anda seperti sakit tubuh, kelelahan, penambahan berat badan, stres dan banyak lagi. Kurang tidur membuat tubuh Anda stres fisik, yang menyebabkan sekresi hormon stres yang dikenal sebagai kortisol.
Hormon ini menyebabkan penambahan berat badan, karena tingkat kecemasan juga dapat meningkat. Oleh karena itu, kurang tidur atau kurang tidur pada akhirnya dapat menyebabkan banyak penyakit.
Sekarang, sudah saatnya bagi kita semua untuk memulihkan tidur kita dan mengikuti aturan alam tentang istirahat yang layak di malam hari. Tidurlah selama 8 jam agar tetap sehat.
Geser untuk mengetahui penyakit akibat kurang tidur.
Kurang tidur meningkatkan keinginan untuk makan makanan manis dan junk food di siang hari. Untuk mendapatkan kenyamanan dari kepenatan dan kepenatan akibat kurang tidur, orang makan makanan berkarbohidrat tinggi dan sampah. Hal ini membuat mereka lebih rentan terhadap gula darah tinggi dan diabetes. Ini adalah salah satu dampak buruk tidur bagi kesehatan.
Tidur kurang dari 6 jam sehari dapat menurunkan kepadatan tulang secara drastis dan akibatnya tulang menjadi lemah dan rapuh. Komposisi mineral tulang juga berkurang. Hal ini menyebabkan nyeri sendi dan tulang menjadi rentan patah.
Penelitian telah menunjukkan bahwa kurang tidur menyebabkan kanker payudara dan juga risiko jenis kanker lainnya. Radikal bebas yang merusak sel dan penyebab kanker tidak dihilangkan dari tubuh secara efektif karena kurang tidur. Ada juga penumpukan racun di dalam tubuh, yang selanjutnya berkontribusi pada penyakit serius ini.
Selama tidur, organ tubuh kita diperbaiki dan racun dikeluarkan darinya. Inilah alasan mengapa kita harus minum air putih di pagi hari, agar racun yang sudah tidak aktif bisa keluar dari tubuh. Namun, orang yang kurang tidur memiliki risiko tekanan darah tinggi, serangan jantung, dan stroke.
Efek kurang tidur juga dapat dilihat pada otak Anda. Otak menjadi segar dan beregenerasi selama tidur yang tepat. Namun, ketika Anda kurang tidur, otak Anda bisa mudah lelah. Hal ini dapat menyebabkan memori lemah dan kemudian kehilangan memori total.
Pada penyakit ini, Anda akan merasakan keinginan untuk buang air kecil tetapi tidak dapat melakukannya, atau Anda akan semakin sedikit buang air kecil dan kembali merasakan keinginan tersebut. Kondisi ini juga disebabkan karena kurang tidur. Ini adalah salah satu efek menjengkelkan dari kurang tidur.
Kurang tidur merupakan penyumbang utama stres dan depresi. Kurang tidur menyebabkan kortisol disekresikan dalam tubuh. Hormon ini membuat pikiran stres yang bahkan dapat menyebabkan depresi.
Kurang tidur menyebabkan keinginan untuk makan makanan tidak sehat seperti pizza, burger, minuman ringan, dll. Anda akan cenderung memakannya lebih sering dan pada akhirnya dapat menyebabkan kenaikan berat badan Anda. Tingkat kolesterol Anda juga menjadi tinggi, yang pada gilirannya meningkatkan risiko berbagai penyakit.
Beli Paket Asuransi Kesehatan Terbaik
Baca dalam bahasa Hindi: रात की नींद पूरी नहीं होती तो होकती हैं ये बीमारियां
