Aturan Makan Sehat

Berbicara tentang makan makanan sehat, banyak mitos dan kesalahpahaman yang membuat kita bingung. Dengan rencana diet baru dan perubahan setiap hari, kami bertanya-tanya mengapa kami tidak dapat menurunkan berat badan atau tetap bugar . Ini karena kekacauan pola makan sehat.

Terkadang, makan makanan sehat tampaknya membingungkan. Saran seperti "Gemuk itu buruk" sebenarnya tidak benar. Ini baik untuk tubuh. "Ngemil tidak baik" tapi makan makanan di istirahat kecil itu sehat. Semua aturan ini membuat semua orang bingung.

Kita perlu memahami bahwa ada beberapa aturan sehat sederhana untuk makan dengan benar. Menerapkan aturan ini dapat membuat Anda rileks dan tidak terlalu fokus untuk mengubah pola makan biasa.

Dalam artikel ini, kami di sini untuk membagikan beberapa aturan sehat umum dan sederhana yang perlu Anda perhatikan dengan serius dan menghindari kekacauan atau kebingungan terkait diet Anda. Ikuti aturan ini dan tetap sehat dengan cara yang mudah! Baca terus untuk mengetahui lebih lanjut.

Makan Makanan Seimbang

Kita semua pernah mendengar nasihat ini, tetapi seberapa sering kita benar-benar mengikutinya? Sarapan adalah waktu makan yang paling penting dalam sehari. Makan sarapan yang sehat adalah wajib, karena membantu untuk memulai metabolisme Anda, meningkatkan fungsi kognitif dan membantu Anda tetap terisi sepanjang hari. Sertakan beberapa protein, lemak, dan karbohidrat yang sehat untuk awal hari yang menyenangkan.

Jangan Pernah Kelaparan

Umumnya, orang cenderung kelaparan dan makan banyak makanan untuk menutupinya. Mereka tidak menyadari bahwa mereka makan lebih dari yang dibutuhkan. Jadi, sebagai gantinya, makanlah dengan porsi kecil dan porsi yang lebih kecil. Ini membantu dalam memberikan nutrisi saat dan saat dibutuhkan daripada membebani sistem pencernaan Anda.

Beralih ke Gandum Utuh

Makanan gandum utuh seperti gandum, beras merah, oatmeal, dll, merupakan sumber serat yang kaya jika dibandingkan dengan makanan olahan. Karbohidrat kompleks ini lebih sehat dan mengurangi risiko diabetes dan penyakit jantung. Jadi, pastikan ini adalah makanan wajib dalam daftar makanan diet Anda.

Nikmati Makanan Anda

Ini sangat jelas, tetapi ketika seseorang menikmati makanannya dan menghabiskan banyak waktu dalam mengunyah, itu berdampak pada kesehatan mentalnya. Anda mulai merasa kenyang dan akhirnya makan lebih sedikit jika dibandingkan dengan hanya mengisi makanan.

Kontrol Asupan Makanan Olahan

Hindari mengemil junk food dan kendalikan makanan olahan sebanyak yang Anda bisa. Ini mengandung banyak pengawet yang bisa membuat Anda makan lebih banyak, dan karenanya, tubuh menumpuk lemak ekstra. Ini menambah berat badan yang tidak diinginkan.

Pertanyakan Diri Anda Saat Makan di Luar

Mengobati lidah Anda dengan hidangan paling tajam atau lezat mungkin bagus untuk saat ini. Namun, bagaimana dengan kalori ekstra yang Anda makan saat Anda makan di luar. Pastikan Anda memeriksa menu dan menghitung kalori atau meminta pelayan untuk menambahkan lebih sedikit mentega atau minyak ke piring Anda. Ini membantu Anda menghindari kalori setidaknya!

Batasi Asupan Gula Dan Garam

Hindari kelebihan asupan gula atau natrium dalam diet Anda. Ini membantu untuk menjaga berbagai penyakit seperti diabetes, tekanan darah tinggi dan kolesterol di teluk. Pastikan Anda memasukkannya ke dalam cubitan alih-alih sendok teh.

Jika Anda memiliki saran, bagikan dengan kami di bagian komentar di bawah.

Beli Paket Asuransi Kesehatan Terbaik