Kita semua tahu bahwa olahraga pasti dapat meningkatkan kualitas tidur. Tapi bagaimana dengan olahraga yang intens? Apakah itu baik atau buruk untuk tidur Anda? Nah, sebuah penelitian baru menemukan bahwa olahraga yang intens secara bertahap dapat menurunkan kualitas tidur.
Penelitian yang sama mengatakan bahwa orang yang berolahraga secara intens perlu mengonsumsi lebih banyak karbohidrat untuk meminimalkan efek olahraga pada tidur.
Penelitian dilakukan pada 13 orang yang diizinkan untuk melakukan latihan intensif selama masa studi.
Selain kualitas tidur, peneliti juga mengamati suasana hati para peserta dan kinerja rata-rata mereka.
Lihat Foto
Pada akhirnya, disimpulkan bahwa olahraga berlebihan secara progresif dapat menurunkan kualitas tidur. Dalam penelitian tersebut, para peserta gagal menikmati tidur nyenyak selama hari-hari ketika mereka berlatih berlebihan.
Hari demi hari berlalu, bahkan performanya menurun karena kualitas tidur yang kurang. Nah, berapa banyak yang berlebihan dalam hal pelatihan berlebihan? Yah, ini tergantung pada banyak faktor karena kita semua berbeda dalam berbagai hal.
Lihat Foto
Tapi ya, pelatih sasana Anda dapat menentukan seberapa banyak tubuh Anda dapat mengambil karena ia harus mengamati tingkat kekuatan dan daya tahan Anda setiap hari.
Sederhananya, berlatih sampai gagal mungkin tidak baik untuk kualitas tidur Anda jika penelitian ini harus dilakukan dengan serius.
Lihat Foto
Sebagian besar dari kita umumnya percaya bahwa berolahraga dapat memiliki banyak manfaat termasuk pola tidur yang lebih baik. Kami berpikir bahwa 'lebih banyak lebih baik' dalam hal olahraga. Tapi terlalu banyak hal bisa berbahaya. Jadi, moderasi adalah kunci bahkan dalam berolahraga.
Sama seperti asupan makanan Anda, bahkan latihan Anda mungkin perlu dalam tingkat optimal. Mendengarkan tubuh Anda pasti dapat membantu Anda mengukur tingkat kenyamanan Anda dalam hal olahraga.
