Para peneliti mengatakan bahwa makan satu sendok teh gula sebelum melakukan aktivitas berat seperti berlari dapat membantu menghilangkan rasa lelah. Sebagian besar, ini membantu pelari maraton tampil berjam-jam tanpa lelah.
Lantas, bagaimana cara menghilangkan rasa lelah sebelum memulai aktivitas yang padat? Tambahkan sesendok gula ke dalam botol air Anda dan minumlah airnya sebelum melakukan aktivitas fisik.
Lihat Foto
Faktanya, beberapa peneliti mengatakan bahwa ini dapat membuat perbedaan besar dalam memenangkan maraton. Pertama, rasa lelah seorang pelari jarak jauh dapat dicegah dengan melakukan hal ini.
Lihat Foto
Cara Menghilangkan Kelelahan
Gula meja biasa yang Anda gunakan di dapur dapat membantu atau Anda dapat menggunakan glukosa yang juga merupakan gula sederhana.
Faktanya, sebuah penelitian mengungkapkan bahwa menggabungkan glukosa dan gula meja dapat memberikan hasil yang lebih baik . Faktanya, sebagian besar minuman olahraga memang mengandung glukosa atau sukrosa atau keduanya. Tapi peneliti menyarankan minum air gula lebih baik.
Lihat Foto
Apa yang membuat Anda terus berjalan selama olahraga berat adalah jumlah karbohidrat yang disimpan di hati Anda. Mereka memainkan peran penting dalam menjaga kadar gula darah yang stabil. Masih banyak lagi yang bisa ditemukan sejauh bagaimana tubuh menggunakan simpanan karbohidrat di hati.
Lihat Foto
Penelitian saat ini dilakukan pada pengendara sepeda yang melakukan jarak jauh. Para peneliti menyimpulkan bahwa akan lebih baik untuk mengonsumsi air gula sebelum melanjutkan aktivitas yang menguji daya tahan.
Lihat Foto
Karena tes ini tidak dilakukan pada binaragawan, kami belum jelas apakah mereka dapat menggunakannya untuk kinerja yang lebih baik. Ini karena kegiatan pengujian daya tahan menuntut stamina sedangkan pembentukan tubuh membutuhkan kekuatan dan tenaga. Namun, lebih baik membatasi konsumsi gula hanya untuk kegiatan seperti itu.
