Intoleransi laktosa adalah masalah umum yang ditandai dengan kesulitan mencerna laktosa. Hal ini dapat terjadi karena kegagalan dalam produksi enzim laktase dalam tubuh, yang diperlukan untuk pemecahan laktosa yang tepat.
Oleh karena itu, dalam hal ini, bakteri yang ada di usus akan menghasilkan gas sebagai produk sampingan dari fermentasi gula ini, yang menyebabkan berbagai gejala terkait. Intoleransi laktosa dapat terjadi tidak hanya dengan mengonsumsi susu, tetapi juga oleh produk susu lainnya.
Tidak ada pengobatan langsung untuk masalah ini. Kita hanya bisa menghindari keparahan gejalanya. Cara manajemen untuk intoleransi laktosa tergantung pada tingkat keparahan masalah dan intensitas gejala. Penyesuaian diet adalah metode paling umum yang dapat digunakan untuk mengelola intoleransi laktosa.
Penting untuk memastikan bahwa masalah sebenarnya adalah intoleransi laktosa. Ada banyak masalah lain seperti alergi susu yang harus disingkirkan, yang memiliki gejala yang hampir sama. Jika Anda mengalami kembung, kram, keasaman atau diare setelah mengonsumsi susu atau produk susu, kemungkinan besar Anda mengalami intoleransi laktosa.
Di sini, kita akan membahas 7 cara mengatasi intoleransi laktosa. Lihat!
Susu dan produk susu adalah sumber utama laktosa bagi tubuh kita. Menghindari atau membatasi asupan, tergantung pada tingkat keparahan gejalanya, adalah yang paling efektif di antara berbagai metode untuk mengobati intoleransi laktosa.
Bagaimanapun, ini semua tentang nutrisi yang Anda dapatkan dari susu dan produk susu. Jadi, ide terbaik adalah menemukan alternatif efektif yang tepat untuk nutrisi ini. Anda bisa mempertimbangkan susu kedelai sebagai alternatif. Ini adalah salah satu dari 7 cara paling berguna untuk mengatasi intoleransi laktosa.
Sebelum mengonsumsi produk apa pun dari toko, selalu disarankan untuk membaca label bahan-bahannya. Ada laktosa yang ditemukan dalam produk, bahkan ketika Anda tidak pernah mengharapkannya. Jadi, berhati-hatilah setiap kali Anda mengonsumsi makanan olahan atau saat berada di pesta. Ini adalah salah satu di antara berbagai metode untuk mengobati intoleransi laktosa.
Jika Anda adalah orang dengan gejala intoleransi laktosa ringan, Anda bisa mempertimbangkan untuk mencoba yogurt sebagai alternatif. Ini mengandung jumlah laktosa yang relatif lebih sedikit. Selain itu, bakteri dalam yogurt menghasilkan enzim laktase ketika mereka mati di usus, sehingga memungkinkan untuk mencerna laktosa.
Ada pengobatan yang berbeda untuk intoleransi laktosa yang menggunakan enzim laktase. Yang paling populer adalah penggunaan tablet laktase yang mengandung cukup banyak enzim untuk pencernaan. Juga, susu yang diperkaya laktase tersedia di pasaran akhir-akhir ini, terutama bagi orang-orang yang mengalami defisiensi laktase.
Jika Anda tidak memiliki gejala intoleransi laktosa yang parah, Anda dapat mencoba menyebarkan asupan produk susu sepanjang hari dalam jumlah terbatas. Beberapa ahli menyarankan bahwa mengonsumsi produk susu bersama dengan makanan lain juga dapat mengurangi intensitas gejala.
Ada produk yang tersedia secara komersial yang diberi label khusus sebagai produk yang mengurangi laktosa. Produk-produk ini akan menjauhkan Anda dari gejala sulit gangguan pencernaan.
Dari berbagai metode untuk mengobati intoleransi laktosa, temukan yang terbaik yang cocok dengan sistem pencernaan Anda setelah metode coba-coba selama beberapa hari.
