Sangat sederhana untuk menurunkan berat badan, dengan mudah, sambil makan makanan. Terkadang, Anda mungkin merasa bahwa menurunkan berat badan adalah pekerjaan yang membosankan, karena hal itu membebani jadwal sibuk Anda, kesehatan Anda (karena Anda makan lebih sedikit), dan Anda akhirnya berolahraga lebih banyak.
Anda harus tahu bahwa hal-hal kecil sangat berarti, dan jika kita fokus pada hal-hal sederhana, kita bisa menurunkan berat badan dengan mudah.
Anda harus menikmati makanan Anda yang memberi Anda perasaan puas, bahkan jika Anda makan lebih sedikit. Jika Anda tidak menikmati makanan Anda, Anda cenderung makan lebih banyak untuk merasakan rasanya. Hal ini pada gilirannya dapat menyebabkan kenaikan berat badan, saat Anda mengidam dan akhirnya makan makanan manis yang berat.
Merasa puas dengan makanan Anda adalah hal besar yang harus dicapai untuk menurunkan berat badan. Sering ngemil adalah akibatnya, jika Anda tidak menikmati makanan Anda.
Kita harus mengelabui tubuh kita sedemikian rupa sehingga tubuh kita harus merasa kenyang dan puas, meskipun makan lebih sedikit. Bagian terbaiknya adalah Anda tidak akan merasa lapar juga.
Inilah yang kami sebut sebagai makan penuh perhatian, Anda akan puas dengan porsi makan yang lebih sedikit dan merasa kenyang dengan mengikuti trik sederhana ini.
Berlawanan dengan kepercayaan umum, aktiflah segera setelah makan, rileks sejenak. Bersantai selama beberapa menit dan istirahat dari pekerjaan Anda dapat membantu pencernaan yang baik dan meningkatkan metabolisme Anda. Jika Anda kembali ke pekerjaan normal tanpa merasakan istirahat makan, tubuh Anda akan cenderung menyimpan lemak perut. Namun, itu tidak berarti Anda harus tidur.
Dengan cara ini, Anda akan sadar tentang makan Anda, seberapa banyak Anda makan, dan juga mudah merasa kenyang. Jika Anda makan di lingkungan yang bising, Anda cenderung makan lebih banyak dan cepat untuk menghilangkan kebisingan. Anda juga tidak menikmati makanan Anda.
Selalu duduk untuk makan makanan Anda. Ini akan mengendurkan sistem pencernaan Anda dan Anda juga akan makan lebih sedikit. Sambil berdiri, Anda bahkan tidak akan menyadari bahwa Anda sudah kenyang dan masih akan merasakan rasa lapar yang sama. Hal ini pada akhirnya akan menyebabkan penambahan berat badan dan perut buncit.
Kita selalu merasa lapar dan ingin makan makanan yang tidak sehat seperti permen, es krim, dll, ketika kita merasa stres, sedih atau kesal. Ini dikenal sebagai makan emosional, karena kita makan untuk menenangkan saraf kita atau untuk mendapatkan kenyamanan melalui makanan. Hindari makan pada waktu itu, lebih baik minum air, jalan-jalan, atau hanya meneguk buah-buahan saja. Stres makan adalah alasan utama kenaikan berat badan dan lemak perut.
Ini bukan hanya masalah disiplin, tetapi juga hal yang harus diingat untuk menurunkan berat badan. Ketika Anda mengunyah makanan dengan benar, metabolisme Anda meningkat dan Anda juga mendapatkan waktu untuk menyadari bahwa Anda sudah kenyang. Perut Anda membutuhkan waktu untuk memberi sinyal ke otak bahwa perut Anda sudah kenyang. Ketika kita berbicara sambil makan, kita tidak menyadari bahwa kita sudah kenyang dan akhirnya makan lebih banyak.
Rempah-rempah terkenal karena menurunkan berat badan dan meningkatkan metabolisme. Hindari makan makanan hambar, lebih baik tambahkan beberapa bumbu ke makanan Anda. Makanan pedas juga akan membuat Anda merasa kenyang dan membuat Anda makan lebih sedikit. Makanan kaya rempah-rempah cenderung mengurangi lemak perut juga dengan meningkatkan metabolisme.
Makanan yang tumpang tindih di perut Anda dapat menyebabkan penambahan berat badan dan akumulasi lemak perut. Jangan makan apa pun, sampai makanan Anda sebelumnya telah dicerna dengan baik. Makanlah saat Anda merasa sedikit lapar dan jangan biarkan rasa lapar menguasai Anda. Anda cenderung makan lebih banyak sekaligus, saat Anda kelaparan, maka sebaiknya hindari melakukan hal ini.
