Protein adalah makronutrien utama yang kebanyakan dari kita kekurangan dalam makanan kita. Protein melayani banyak fungsi dalam tubuh seperti memproduksi hormon dan enzim; dan juga membangun otot, tulang, kulit, rambut, dan otak.
Masalahnya adalah kita tidak dapat mengenali bahwa kita memiliki lebih sedikit protein dalam tubuh kita dan biasanya mengabaikan tanda-tanda kekurangan protein. Kenaikan berat badan adalah contohnya. Saat kami menambah berat badan, kami mencoba semua tindakan yang mungkin untuk mengurangi kelebihan berat badan tanpa memeriksa kadar protein dalam tubuh.
Tingkat protein yang rendah juga dapat menyebabkan kenaikan berat badan karena penurunan metabolisme. Terkadang, kita merasa kurang konsentrasi dan kelelahan mental dan akhirnya kita menyalahkan jadwal kerja kita yang padat, tanpa mengetahui bahwa kita mungkin kekurangan protein dalam tubuh kita. Kekurangan protein dalam tubuh kita juga dapat menyebabkan banyak masalah kesehatan.
Ada banyak tanda-tanda tersembunyi dari kekurangan protein yang mungkin dialami tubuh kita, seperti kadar gula darah rendah dan kelelahan. Ini juga dapat disebabkan karena tingkat protein yang rendah.
Baca artikel untuk mengetahui apakah Anda rendah protein atau tidak.
Jika kita memiliki tingkat protein yang rendah dalam tubuh, kita akan cenderung mendambakan makanan yang tidak bergizi dan tidak sehat. Makanan ini bisa tinggi gula. Makanan ini termasuk permen, coklat, pasta, keripik, minuman ringan, dll. Jika Anda mendambakan makanan seperti itu maka ini merupakan indikasi untuk menunjukkan tingkat protein yang rendah dalam tubuh Anda.
Kekurangan protein dalam tubuh dapat menyebabkan nyeri sendi dan nyeri otot. Cairan sinovial yang ada di persendian sebagian besar terdiri dari protein. Cairan ini melumasi sendi dan membangun kembali otot. Kekurangan protein dapat mengakibatkan berkurangnya pembentukan cairan ini, sehingga mengakibatkan nyeri otot dan sendi.
Kadar protein yang rendah dalam tubuh dapat menurunkan kadar gula darah dan menyebabkan perubahan suasana hati. Kita dapat dengan mudah tersinggung dan merasakan ketegangan mental dalam aktivitas kita. Tubuh kita gagal mengatasi tekanan fisik dan mental dan kita merasa kurang konsentrasi. Karena kadar gula yang rendah, tubuh menjadi lelah dan lelah.
Ketika tubuh kita kekurangan protein, ada kesulitan untuk tidur, dan Anda mungkin terbangun di malam hari. Ini karena tubuh membutuhkan gula dan karbohidrat, yang tidak memungkinkan otak untuk rileks.
Jika kadar protein dalam tubuh kurang, orang cenderung menderita penyakit berulang. Ini karena kekebalan akan rendah, karena imunoglobulin, yang bertanggung jawab untuk melawan infeksi, terdiri dari protein. Tidak adanya protein juga dapat menurunkan jumlah sel darah putih, yang melawan infeksi tubuh. Oleh karena itu, jika Anda mudah sakit maka protein dalam tubuh Anda yang rendah mungkin menjadi penyebabnya.
Otak juga bekerja lambat tanpa adanya protein tubuh, karena neuron, neurotransmiter, dan reseptor kimia otak lainnya juga terdiri dari protein. Jika kita makan lebih banyak protein, otak kita akan memproduksi lebih banyak zat kimia yang disebut dopamin, yang meningkatkan konsentrasi mental dan membantu kita bekerja secara efisien.
Jika berat badan Anda bertambah, diet Anda harus rendah protein dan kaya karbohidrat. Protein meningkatkan metabolisme, karena membangun otot yang secara aktif membantu membakar lemak. Oleh karena itu, sertakan lebih banyak protein dalam diet Anda agar tetap langsing, energik, dan bugar secara mental.
