Sebuah penelitian baru mengklaim bahwa jantung Anda dapat dilindungi jika Anda mengambil langkah-langkah tertentu. Berikut adalah mereka:berhenti merokok, menurunkan berat badan, mengontrol kolesterol, makan sehat, berolahraga secara teratur, meminimalkan gula darah dan mengontrol tekanan darah Anda. Itulah kebiasaan untuk jantung sehat.
Sebagai bagian dari penelitian, para peneliti memeriksa hampir 3000 orang selama rentang waktu hampir 12 tahun. Sebagian besar peserta berusia sekitar 59 tahun.
Lihat Foto
Beberapa peserta mengalami masalah jantung. Beberapa dari mereka mengubah gaya hidup mereka sedikit dan meminimalkan risiko sebesar 23%, yang lain bekerja lebih keras dan meminimalkan risiko hingga hampir 50%.
Lihat Foto
Para peneliti menyimpulkan bahwa mengetahui status kesehatan Anda yang sebenarnya dapat membantu Anda meminimalkan risiko karena Anda akan memiliki kesempatan untuk mengubah gaya hidup Anda ketika Anda mendeteksi sesuatu pada tahap awal.
Lihat Foto
Misalnya, Anda dapat bertindak berdasarkan kebiasaan seperti merokok pada tahap awal dan ini bisa membuat banyak perbedaan. Juga, ketika Anda mengetahui profil kesehatan Anda dengan jelas, Anda juga dapat meningkatkan berat badan Anda. Jika Anda kelebihan berat badan, Anda dapat dengan cepat memasukkan rutinitas olahraga dalam hidup Anda untuk meminimalkan risiko gagal jantung.
Lihat Foto
Pemeriksaan berkala dianjurkan terutama jika Anda telah melewati usia 35 tahun. Jika dokter Anda mengatakan bahwa jantung Anda rentan maka Anda dapat mulai mengubah pilihan makanan dan berusaha meminimalkan faktor risiko Anda.
Lihat Foto
Karena kadar gula darah dan tekanan darah juga memainkan peran penting dalam memengaruhi kesehatan Anda secara keseluruhan, Anda dapat mengikuti saran dari dokter keluarga mengenai apa yang harus dimakan dan seberapa banyak berolahraga.
Penelitian ini menyimpulkan bahwa ketika masalah jantung terdeteksi pada tahap awal, risikonya dapat diminimalkan dengan melakukan perubahan gaya hidup.
