Apakah kopi mempengaruhi daya tahan? Sebuah studi baru-baru ini mengungkapkan bahwa kafein dapat meningkatkan kinerja dalam aktivitas atletik. Seperti yang kita semua tahu, kopi bisa menjadi sumber kafein yang baik. Studi ini terutama berfokus pada manfaat ergogenik kopi.
Lihat Foto
Sebagai bagian dari penelitian, para peneliti mempelajari hampir 600 catatan ilmiah. Para peneliti mempertimbangkan hasil dari berbagai penelitian yang mengukur dosis kafein dan bagaimana kafein meningkatkan daya tahan.
Lihat Foto
Berbagai peserta diperbolehkan mengonsumsi kopi. Segera setelah konsumsi, mereka diizinkan untuk berpartisipasi dalam kegiatan atletik seperti lari dan bersepeda. Selain itu, para peserta diizinkan untuk berolahraga secara intens dan tingkat ketahanan mereka diukur selama proses tersebut.
Studi ini membuktikan bahwa ada efek nyata kafein pada tingkat daya tahan peserta. Pada beberapa peserta, tingkat daya tahan hampir 20% lebih tinggi dari tingkat kinerja mereka yang sebenarnya.
Lihat Foto
Studi ini pasti akan membantu beberapa atlet karena kopi adalah salah satu minuman yang paling terjangkau dan jika itu meningkatkan kinerja, pelari dan pesepeda dapat sedikit mengandalkannya tanpa kecanduan.
Lihat Foto
Faktanya, penelitian ini juga menghilangkan banyak keraguan. Banyak olahragawan mengandalkan pil kafein atau minuman energi yang mengandung kafein, tetapi para peneliti mengklaim bahwa secangkir kopi lebih aman daripada semua alternatif yang mahal dan tidak aman itu.
Ketika Anda dapat memberi kekuatan pada diri sendiri hanya dengan secangkir kopi, mengapa merusak kesehatan dan menghabiskan uang untuk pil atau minuman yang dapat membahayakan sistem Anda dalam jangka panjang?
Lihat Foto
Selain itu, terlalu banyak minum kopi juga tidak baik karena dapat merusak pola tidur Anda dan membuat Anda merasa gelisah dan grogi. Karena orang yang berolahraga membutuhkan tidur yang cukup untuk memulihkan diri dengan baik, membatasi konsumsi kopi hanya secangkir adalah kuncinya di sini.
Jadi, minumlah secangkir kopi sebelum aktivitas ketahanan Anda dan batasi konsumsi Anda hanya secangkir untuk mendapatkan manfaat dan menghindari efek samping.
