Sebuah studi baru mengklaim bahwa latihan tertentu yang melibatkan dan memperkuat otot-otot di sekitar tulang belakang dapat membantu mengurangi nyeri punggung bawah. Tapi tunggu; tidak pernah mencoba latihan acak di rumah mencoba menargetkan otot-otot di sekitar tulang belakang Anda! Anda mungkin memerlukan bantuan terapis untuk melakukan latihan seperti itu.
Lihat Foto
Nyeri di punggung bawah adalah salah satu masalah paling umum yang dihadapi sebagian besar dari kita selama usia paruh baya. Faktanya, rasa sakit ini bertanggung jawab atas rendahnya produktivitas pada banyak orang karena terkadang memaksa seseorang untuk istirahat total di tempat tidur.
Lihat Foto
Saat Anda menargetkan otot-otot di sekitar tulang belakang dan memperkuatnya dengan latihan yang tepat, Anda mungkin menemukan sedikit kelegaan dari nyeri punggung bawah, kata para ahli.
Lihat Foto
Ada latihan yang dikenal sebagai latihan kontrol motorik. Ini membahas semua otot yang umumnya menopang tulang belakang Anda. Tetapi terapis diperlukan untuk melakukan latihan ini.
Lihat Foto
Penelitian ini melibatkan lebih dari 2000 peserta dari hampir semua kelompok umur. Sebagai bagian dari penelitian, peneliti mencoba latihan kontrol motorik pada beberapa kelompok dan latihan lain pada kelompok lain dan akhirnya sampai pada kesimpulan bahwa latihan kontrol motorik dapat bekerja dengan baik.
Lihat Foto
Beberapa peserta melaporkan bahwa rasa sakitnya berkurang setelah mencoba latihan. Namun seperti yang disarankan oleh para ahli kesehatan, latihan ini harus dilakukan hanya di hadapan terapis setidaknya sampai pasien menguasai teknik dan praktik latihan tersebut.
