Ketahui Manfaat Jalan Kaki 30 Menit, 40 Menit &60 Menit Terhadap Kesehatan Anda

Kita semua tahu bahwa berjalan bermanfaat dalam banyak hal untuk kesehatan kita secara keseluruhan; Namun, tahukah Anda pentingnya berjalan kaki berdasarkan jam atau menit yang kita habiskan untuk berjalan kaki?

Ya, waktu di mana kita berjalan juga sangat penting dan memainkan peran penting untuk setiap organ dalam tubuh kita. Mulai dari jalan kaki 30 menit hingga 4 jam, berbagai proses tubuh akan bermanfaat sesuai durasi yang ditempuh.

Berjalan dianggap sebagai bentuk olahraga yang paling aman untuk semua kelompok umur, baik itu wanita hamil atau orang tua. Orang-orang dapat berjalan secara teratur tanpa risiko menjadi terlalu lelah.

Berjalan sejauh satu mil membuat Anda membakar sekitar 100 kalori dan jika Anda ingin menurunkan 1 pon berat badan Anda, Anda harus membakar hampir 3500 kalori secara keseluruhan.

Berjalan setiap hari akan mengurangi tekanan darah tinggi, mengontrol kadar gula darah, membuat otak Anda lebih kuat, membuat tulang lebih fleksibel, mengurangi berat badan ekstra dan banyak lagi. Sekarang, tergantung pada kebutuhan dan kebutuhan kesehatan Anda, Anda dapat berjalan sesuai dengan itu.

Simak manfaat jalan kaki berdasarkan waktu atau durasi berjalan.

30 menit berjalan kaki:

Sebuah penelitian telah menunjukkan bahwa berjalan kaki 30 menit sehari meningkatkan suasana hati Anda dengan mengurangi stres dan depresi hingga hampir 40 persen. Berjalan meningkatkan bahan kimia bahagia Anda di otak dengan meningkatkan aliran darah ke otak. Anda merasa lebih santai dan bahagia setelah berjalan-jalan sebentar.

40 menit jalan kaki:

Jalan kaki selama 40 menit, 3 kali dalam seminggu, meningkatkan daya ingat, konsentrasi mental, mencegah hilangnya daya ingat dengan melindungi area otak yang terkait dengan perencanaan dan proses berpikir.

75 menit jalan kaki:

Tahukah Anda bahwa 75 menit berjalan kaki selama seminggu dapat meningkatkan harapan hidup Anda hingga hampir 2 tahun? Ini berarti bahwa jika Anda berjalan selama 75 menit setiap hari maka 2 tahun sehat akan ditambahkan ke umur Anda.

30 hingga 60 menit berjalan kaki:

Berjalan kaki selama setengah jam dapat membuat jantung Anda sehat dengan membersihkan pembuluh darah dari lemak jahat yang membuatnya keras dan menyempit. Lemak dapat membatasi aliran darah ke jantung. Oleh karena itu, berjalan kaki mencegah hal ini, yang pada gilirannya mencegah risiko serangan jantung.

1 jam jalan kaki:

Risiko kenaikan berat badan bisa dikurangi hingga setengahnya hanya dengan berjalan kaki selama satu jam. Jalan kaki akan membakar kelebihan kalori dan akan membuat Anda langsing. Berjalan satu mil akan membakar sekitar 100 kalori setiap hari. Jika Anda ingin membakar 1 pon berat badan maka Anda harus membakar setidaknya 3500 kalori.

2 jam jalan kaki:

Risiko stroke berkurang hampir 30 persen hanya dengan berjalan kaki 2 jam setiap hari selama seminggu. Tingkat kolesterol menurun dengan berjalan kaki, yang sebaliknya menyumbat pembuluh darah otak dan dengan demikian menyebabkan stroke.

4 jam jalan kaki:

Berjalan kaki selama 4 jam mengurangi risiko patah tulang pinggul hampir 50 persen. Berjalan membuat persendian menjadi fleksibel dan tulang menjadi lebih kuat. Tidak akan ada sakit kaki saat Anda menua dan persendian juga akan lebih fleksibel.

2 mil berjalan kaki:

Risiko diabetes bisa dikurangi hingga 30 persen, jika Anda berjalan 4000 langkah dalam sehari. 1 mil sama dengan 2000 langkah. Jalan cepat meningkatkan sekresi insulin dari pankreas dan dengan demikian menghilangkan kelebihan gula dari darah.