Sebuah studi baru mengatakan bahwa jika Anda minum hampir 500 ml air tepat sebelum 30 menit konsumsi sarapan, makan siang atau makan malam, Anda dapat dengan mudah menurunkan berat badan. Jadi, menurunkan berat badan itu mudah!
Baca Juga:12 Cara Menurunkan Berat Badan Dengan Air
Para peneliti merekomendasikan minum air sebelum mengonsumsi makanan utama hari itu. Sebagai bagian dari penelitian, peneliti memantau sekelompok orang gemuk selama hampir 3 bulan.
Mereka dibagi menjadi dua kelompok yang satu mulai minum air sebelum makan. Setelah waktu 3 bulan berakhir, kelompok yang mengonsumsi air berhasil kehilangan satu kilogram lemak.
Baca Juga:Coba Diet Air Selama 10 Hari Untuk Menurunkan Berat Badan
Selain konsumsi air, semua hal lainnya sama untuk kedua kelompok baik itu diet atau pola kebugaran.
Ini meyakinkan para peneliti bahwa ada sesuatu yang berhasil ketika Anda mengonsumsi air dan makan. Mungkin, nafsu makan berkurang sehingga konsumsi makanan berkurang.
Ya, air menekan nafsu makan Anda. Ketika Anda minum sebotol air 25 menit sebelum makan besar, Anda mungkin merasa kenyang dan ini mungkin membuat Anda makan lebih sedikit. Menurut para peneliti, Anda mungkin mengonsumsi sekitar 80 kalori lebih sedikit daripada asupan reguler Anda.
Target Anda selanjutnya adalah menghilangkan semua minuman yang mengandung kalori. Jadi, daripada minum soda, minumlah air putih. Daripada minum kopi atau minuman manis, lebih baik konsumsi air putih.
Minum air dingin jika menurunkan berat badan adalah target Anda. Menurut peneliti, tubuh Anda perlu mempercepat metabolismenya saat Anda mengonsumsi air dingin. Itu akan membantu Anda membakar kalori.
Berolahraga lebih intens karena air akan mencegah kram dan membuat Anda berolahraga dengan mudah. Ini juga menghidrasi sistem Anda dengan baik.
Jangan pernah ketinggalan hitungan. Minum lebih dari 10 gelas air per hari jika Anda ingin menurunkan berat badan.
Perhatikan juga tingkat keringat Anda. Jika Anda merasa kehilangan air melalui keringat, minumlah lagi.
Jika ragu minum air; ketika Anda merasakan ukiran untuk camilan, minumlah air. Ketika Anda merasa ingin merokok, minumlah air. Ketika Anda merasa ingin minum secangkir kopi, minumlah air. Jadikan air sebagai agamamu sampai berat badanmu turun.
